Avatar uživatele
Pokročilý

Jak na břišní svalstvo?

Hojte,
po jednom neúspěšném vztahu jsem zjistil, že když člověk posiluje tak se krásně odreaguje(dostanu se k věci).
Potom mě napadlo, že můžu zabít 2 mouchy jedním posilováním.
Pro nastávající možnou známost můžu posílit břišní svaly, abych mohl ukázat tzv. buchty nebo válce atp.
Takže, jsou sedy/lehy(bez podpěry na nohou) ta nejlepší a nejdostupnější varianta, jak si zpevnit a vytvarovat břicho?
(jasně, ještě dělam kliky a tak, necvičim jenom břicho, ale na tom to bude asi nejvcvidět)
Mám k dispozici dokonce posilovnu, ale většinu cviků bych raději prováděl "vlastní vahou" než závažím, je to prý přirozenější a lepší způsob. (pro příklad je lepší ze začátku dělat kliky, než bench atd)
Díky za všechnu pomoc

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Bronzový

Sedy a lehy nedoporučuji, posilujete tím spíše stehenní svalstvo a blokujete si zádové nervy. Na toto jsou opravdu lepší buď posilovací stroje a nebo jiné cviky. Lepší variantou na sedy lehy je vlastně to, že když ležíte na zádech a nohy máte pokrčené, dejte kolena od sebe, tím se budete zvedat pouze pomocí břišního svalstva. Ale i tak si najděte více možných alternativ, protože tímto cvičíte pouze na jeden typ břišního svalstva... ;)

 

Otázka nemá žádné další odpovědi.

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Sport

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Sport

Zlatý Drap 245
Zlatý marci1 160
Zlatý hanulka11 135
Zlatý annas 132
Zlatý gecco 123
Zlatý mosoj 101
Zlatý Alesh 99
Zlatý quentos 89
Zlatý Lamalam 82
Zlatý arygnoc 77

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.