Avatar uživatele
Registrovaný

Jak často chodit běhat?

Ahoj chtěl chci zhubnout a chtěl bych poradit jestli běhat denně nebo třeba ob den

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Pokročilý

Neřešte, jak často a začněte. Běh je návykový a určitě se vám postupě bude chtít běhat časteji, než si teď myslíte.

Jako začátečníkovi vám bude zatím stačit 1x až 2x týdně, jelikož vás bude po běhu bolet aspoň dva dny celé tělo, ale to se poddá. Po 5-6 bězích to vymizí.

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Zlatý

Za prvé nevíme, kolik vám je let, jak jste vysoký, jakou máte váhu, jaký jste typ člověka, apod. Ideální je navštívit nutričního terapeuta nebo nějakého trenéra, ten to řekne přímo Vám na tělo.
Hlavní je změnit životosprávu celkově - jíst zdravěji - nejíst příliš slaná, tučná, kořeněná, sladká kynutá jídla.
Sport - chce to cvičit minimálně hodinu-dvě, aby se opravdu začal spalovat tuk, lepší, než vyčerpávající běhání, je dobré lehké posilování (s lehoučkými činkami nebo 1,5litrovými flaškami vody), správné dýchání (ne povrchní dýchání), zvýšený příjem bílkovin (ne příliš tučný tvaroh, libové maso, apod.), ...


Avatar uživatele
Registrovaný

Pokud opravdu chcete zhubnout, když si každý den vyhradíte pro běhání 30 - 45 minut lehkého běhu, výsledek se brzy dostaví. Když to budete flákat, dostaví se později. Když budete běhat 1x za měsíc, akorát budete bez důkladného rozcvičení riskovat zranění.

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Sport

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Sport

Zlatý Drap 246
Zlatý marci1 160
Zlatý hanulka11 135
Zlatý annas 132
Zlatý gecco 123
Zlatý mosoj 101
Zlatý Alesh 99
Zlatý quentos 89
Zlatý Lamalam 82
Zlatý arygnoc 77

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.