Historie úprav
Odpověděl/a – 6.duben 20:10
Napiš svou váhu, věk a výšku.
Jogurt by sis měla dát bílý a nízkotučný. Ohledně pití, ráno klidně
nějaký ovocný džus, nejlépe vymačkanou šťávu s vodou nebo přímo
z odšťavňovače, před během a po tréninku jenom vodu a nepřehánět
to.
Pokud cvičíš kvůli váze a ne kvůli svalům, tak cvič hlavně ráno, na
svaly večer.
Žádné bílé pečivo! Večeři min. 3 hodiny před spaním.
Ohledně toho cvičení se dá radit až podle tvých tělesných proporcí,
nejlépe se dojdi zeptat do místní posilovny nebo fitness centra, přes
internet to jde těžko.
Odpověděl/a – 6.duben 20:57
Napiš svou váhu, věk a výšku.
Jogurt by sis měla dát bílý a nízkotučný. Ohledně pití, ráno klidně
nějaký ovocný džus, nejlépe vymačkanou šťávu s vodou nebo přímo
z odšťavňovače, před během a po tréninku jenom vodu a nepřehánět
to.
Pokud cvičíš kvůli váze a ne kvůli svalům, tak cvič hlavně ráno, na
svaly večer.
Žádné bílé pečivo! Večeři min. 3 hodiny před spaním.
Ohledně toho cvičení se dá radit až podle tvých tělesných proporcí,
nejlépe se dojdi zeptat do místní posilovny nebo fitness centra, přes
internet to jde těžko.
Doplňuji:
iceT
Právě proto jsem po ní chtěl aby doplnila ty svoje proporce :)
S ohledem na ně ti doporučím jít na vyšetření k odborníkovi, jaké máš množství tuků a cukrů v těle apod. BMI je čistě orientační test a nedává pevné údaje, protože počítá s „normální“ postavou. Pokud třeba člověk váží při 180cm 110 kilo, tak mu BMI vyhodí obezitu ale že je to kulturista mu už nepoví… Takže naše slečna může mít klidně většinu váhy tuku a pak je BMI k ničemu ale to už musí vědět ona sama.