Odpověděl/a – 30.květen 19:31
Z Vaší otázky není jasné, zda Vám jde o metebolický proces v těle
nebo o hubnutí či zbavení se podkožního tuku (kosmeticky).
Metabolismus lipidů v těle zde:
https://www.wikiskripta.eu/w/Lipidy_a_jejich_metabolismus
Na první pohled neviditelný a bez speciálních přístrojů jen velmi
těžko zjistitelný. Viscerální tuk je tuková tkáň v oblasti tělesných
orgánů.
Jak zhubnout viscerální tuk
Pro hubnutí viscerálního tuku jsou vhodná především aerobní cvičení
s vysokou intenzitou, při kterých tělo spálí velké množství tuků.
Jak se zbavit viscerálního tuku nadobro
Zabýváme-li se problémem, jak se zbavit viscerálního tuku navždy, je
důležité si tento cíl spojit s dlouhodobě udržitelným zdravotním
stylem. Aerobní cvičení a omezení cukrů rozhodně pomáhá odstranění
viscerálního tuku z těla, ale pokud není zdravý způsob života udržován
dlouhodobě, viscerální tuk se může začít znovu objevovat. Pro snížení
hodnoty viscerálního tuku v těle je nutné dlouhodobě dodržovat tyto
zásady:
https://www.pestryjidelnicek.cz/visceralni-tuk/
Jde to i bez velkého fyzického úsilí. Změnou jídelníčku. Omezením
živočišných tuků. energetické hodnoty stravy (omezení zdravých
sacharidú). Zvýšit příjem bílkovin/protein§. Bezpečná dávka je 1,8g na
1 kg hmotnosti (bez velkého cvičení). Se cvičením kolem 2g (ještě
bezpečné pro ledviny).
Myslet na to, že 100g masa (vysokoprocentní šunky, ryb) má kolem 20 –
25 g bílkovin. Hodně pomúže tvaroh (číst složení, obsah bílkovin).
Dalším zdrojem rostlinných jsou luštěniny. 2 vejce denně jsou
v pohodě.
Dnes jsou k dostání i proteinové pudinky, tyčinky, kapsičky, kaše. Vždy
sledovat obsah proteinů, v poměru k ceně výrobku (nevyhazovat peníze
oknem).
Někoho pomůže „nastartovat“ a celkově změnit stravu rozumná forma
ketodiety (Medidiet, pod odborným dohledem (s měřením visc.
tuků aj.).
Odpověděl/a – 30.květen 19:35
Z Vaší otázky není jasné, zda Vám jde o metebolický proces v těle
nebo o hubnutí či zbavení se podkožního tuku (kosmeticky).
Metabolismus lipidů v těle zde:
Neutrální tuky se štěpí na glycerol, který je zužitkováván jako
glukóza. Mastné kyseliny se štěpí až na kyselinu octovou , která se
oxiduje v Krebsově cyklu na vodu a oxid uhličitý. Nadbytečný tuk se
ukládá jako zásoba v buňkách tukové tkáně.
https://www.wikiskripta.eu/w/Lipidy_a_jejich_metabolismus
Na první pohled neviditelný a bez speciálních přístrojů jen velmi
těžko zjistitelný. Viscerální tuk je tuková tkáň v oblasti tělesných
orgánů.
Jak zhubnout viscerální tuk
Pro hubnutí viscerálního tuku jsou vhodná především aerobní cvičení
s vysokou intenzitou, při kterých tělo spálí velké množství tuků.
Jak se zbavit viscerálního tuku nadobro
Zabýváme-li se problémem, jak se zbavit viscerálního tuku navždy, je
důležité si tento cíl spojit s dlouhodobě udržitelným zdravotním
stylem. Aerobní cvičení a omezení cukrů rozhodně pomáhá odstranění
viscerálního tuku z těla, ale pokud není zdravý způsob života udržován
dlouhodobě, viscerální tuk se může začít znovu objevovat. Pro snížení
hodnoty viscerálního tuku v těle je nutné dlouhodobě dodržovat tyto
zásady:
https://www.pestryjidelnicek.cz/visceralni-tuk/
Jde to i bez velkého fyzického úsilí. Změnou jídelníčku. Omezením
živočišných tuků. energetické hodnoty stravy (omezení zdravých
sacharidú). Zvýšit příjem bílkovin/protein§. Bezpečná dávka je 1,8g na
1 kg hmotnosti (bez velkého cvičení). Se cvičením kolem 2g (ještě
bezpečné pro ledviny).
Myslet na to, že 100g masa (vysokoprocentní šunky, ryb) má kolem 20 –
25 g bílkovin. Hodně pomúže tvaroh (číst složení, obsah bílkovin).
Dalším zdrojem rostlinných jsou luštěniny. 2 vejce denně jsou
v pohodě.
Dnes jsou k dostání i proteinové pudinky, tyčinky, kapsičky, kaše. Vždy
sledovat obsah proteinů, v poměru k ceně výrobku (nevyhazovat peníze
oknem).
Někoho pomůže „nastartovat“ a celkově změnit stravu rozumná forma
ketodiety (Medidiet, pod odborným dohledem (s měřením visc.
tuků aj.).