Avatar uživatele
Pokročilý

Zhubnu víc během, nebo na bruslích??

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Zlatý

Během.
Při běhu spálíte 2 000 až 4 500 kJ/hod, je vhodnější k hubnutí.
Na kolečkových bruslích spálíte 2 000 kJ/hod , je to pomalejší hubnutí a spíše k udržování fyzické kondice a zpevnění celé postavy.

Ale pozor,rychlost, s jakou vaše tělo spaluje tuky, závisí i na tepové frekvenci. Pokud pulzuje v tzv.aerobním rytmu (60 až 80 procent maximální tepové frekvence), spaluje tuky lépe.
Tzn.,že když začnete běhat,nebudete hubnout,pokud vypálíte rychle.Naopak,pomalejší,ale vytrvalejší běh je efektivnější k hubnutí.

Aktuálním hitem je kardio.Je vynikající! Brzy začnete spalovat tuky a hubnutí na sebe nenechá dlouho čekat.
Je to vytrvalostní pohybová aktivita, která vás nutí se zadýchat, zrychlí vám metabolismus a nabudí tělo k tomu, aby po krátké chvíli začalo spalovat tuky! Pokud se váš tep dostane do kardio zony, máte vyhráno, a děje se s vaším tělem přesně to, co chcete a potřebujete! A jak poznáte, že jste se k tomuto bodu dostaly? Snadno, odhadnete to tak, že se vám začnou na kůži tvořit nepatrné kapičky potu, nebo se zkrátka začnete zadýchávat. Jakmile k tomu dojde, zhluboka dýchejte, srovnejte váš dech a cvičte dál...začínáte spalovat! ;)

Kardio cvičení zná každá z vás, i když si třeba neuvědomujete, že se to tak nazývá. Patří mezi to rychlá chůze, běh, jízda na kole, bruslení, plavání, běh na pásu, dřepy, kikbox,... dále také různé tance - aerobik, zumba. Jde o to, aby se vaše tělo rychle pohybovalo.

Kardio provádí jak ti,co chtějí rychle spalovat a tím samozřejmě hubnout,ale i ti(mezi ně patřím já),kteří si chtějí udržet kondičku. Je to velmi zdravá aktivita,zrychlí metabolismus a spalování.
http://kler-wonder.blog.cz/…
Doplňuji:
Tuhle slečnu jsem si vzali domů, je to náš sportovní miláček,podle ní cvičím já i dcera. Trochu neúnavná a neúprosná...no ale daly jsme se na vojnu,tak musíme mašírovat...:))
kardio:
http://www.youtube.com/…

http://www.youtube.com/…

posilování:
http://www.youtube.com/…

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Stříbrný

Chceš-li zhubnout, nezaměřuj se na jednostranný pohyb,
střídej běh s bruslemi, jízdou na kole, plaváním
a normálním cvičením (pohyb má být všestranný).

Ale hlavní je změna jídelníčku, často (5 x až 6 x denně jíst menší porce),
ohlídat si přísun bílkovin, vitamínů, minerálních látek a vlákniny.

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Sport

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Sport

Zlatý Drap 246
Zlatý marci1 160
Zlatý hanulka11 135
Zlatý annas 132
Zlatý gecco 123
Zlatý mosoj 101
Zlatý Alesh 99
Zlatý quentos 89
Zlatý Lamalam 82
Zlatý arygnoc 77

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.