Avatar uživatele
Pokročilý

Znáte nějake učinné cviky na spevnění břicha a stehen?

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Zlatý

Zkuste si projít odpovědi v odkazu

http://www.odpovedi.cz/…

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Zlatý

To se nedá takhle říct, že nějaký cvik je účinnější a než jiný. Každá partie těla a břicho obzvlášť je tvořena komplexem svalů a každý cvik působí trochu víc v jedné oblasti a v jiné méně. Je tedy dobré i pro efektivitu cviky střídat, měnit. Měla by sis to sestudovat, než se do toho pustíš. Jak dýchat, kolik dělat opakování, kolik sérií, jak často cvičit atd. Je to vcelku věda a když o tom člověk nic neví, může velmi snadno ublížit. Co se stehen týče, pak se klidně dej na ježdění na kole apod.


Avatar uživatele
Stříbrný

1) Naplň si Pet lahev 1,5 l vodou. Leh na zádech, přikrč nohy mírně od sebe ve vzduchu, aby stehna byla kolmo a lýtka souběžně s podlahou. V jedné ruce pet lahev. Zvedáním hlavy, krční a části bederní páteře od podložky si pet lahev budeš střídavě podávat ve vzduchu za stehnama pod koleny z ruky do druhé ruky. Opakuj ve 3 seriích a podle fyzické možností pak po dnech přidávej počet cviků.
To je na šikmé břišní svaly.

2) Leh na zádech. Nohy pokrčené a mírně roztažené, chodidla na podložce. Obě ruce natažené před sebou drží pet lahev. Opět zdviháš kam až můžeš hlavu,krční páteř a bederní páteř. Nemusíš moc zdvihat bederní páteř, stačí tak první 3-4 obratle a ucítíš, že ti pracují břišní svaly. Kmitáš s lahví v rukou dopředu směrem mezi nohy a zpět povolit. S Nádechem se vždy zvedáš, s výdechem pokládáš.


Avatar uživatele
Registrovaný

Na tohle je nejlepší zumba nebo fitnes pás.To první je však rozhodně levnější.


Avatar uživatele
Pokročilý

začni sklapovačky, a pak dřepy :D to je nejjednoduší a nejúčinější :D


Avatar uživatele
Zlatý

Ano.
Říká se jim přiměřená strava s ohledem na výdaj energie a potom pravidelné cvičení při kterém jsou zapojovány všechny svaly v těle. Zaměřit se jen na část těla je jako kdybych si na autě vyleštil jen poklice na kolech a zbytek nechal špinavé.

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Krása a styl

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Krása a styl

Zlatý Drap 438
Zlatý iceT 350
Zlatý marci1 330
Zlatý hanulka11 322
Zlatý briketka10 244
Zlatý ReHu 230
Zlatý Damiana 229
Zlatý quentos 192
Zlatý annas 190
Zlatý mosoj 179

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.