Avatar uživatele
Pokročilý

Jsou sardinky v te konzerve zdravé/dietní?

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Zlatý

Co na to říkají odborníci na výživu?
Více najdete v odkazu: http://www.rehabilitace.info/…

"Konzervované sardinky jsou bohatým zdrojem bílkovin, aminokyselin, vitamínů a esenciálních mastných kyselin, které nám v těle pomáhají snižovat zánět, budovat a udržovat zdravé kosti a podporují nervovou soustavu.

Které konzervované sardinky jsou však nejzdravější?
1. Cholesterol a tuky
Průměrné množství cholesterolu v konzervě sardinek ve vodě je 30 mg, zatímco sardinky v oleji mají 40 mg cholesterolu. Pokud máte nějaké srdeční onemocnění, je třeba omezit cholesterol na maximum 200 mg za den. Průměrné celkové množství tuků sardinek v oleji je 11 g, z toho je 5 g nasycených tuků. Sardinky ve vodě mají 5 g celkového množství tuku a pouze 1,8 g jsou nasycené tuky.
2. Živiny
Sardinky mají nejvyšší množství vitamínu B12, ve srovnání s jinými potravinami. Ani vitamín D, selen a bílkoviny v sardinkách nechybí.
3.Esenciální mastné kyseliny
V sardinkách jsou jako omega-3 mastné kyseliny (v olivovém oleji) a omega-6 mastné kyseliny z kukuřičného a sojového oleje.
4. Sodík
Pozor na nějj - nepřekročit denní množství, je i v ostatních potravinách.
Průměrná plechovka sardinek ve vodě má 200 mg sodíku a sardinky v oleji mají 400 mg sodíku.
atd.

Z toho plyne: Jezte radši sardinky ve vlastní šťávě, nebo v kvalitním olivovém oleji."

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Zlatý

Odborníci na výživu říkají toto: http://www.nutridatabaze.cz/…


Avatar uživatele
Stříbrný

A ve které "té" konzervě?


Avatar uživatele
Bronzový

Sardinky jsou především slušným zdrojem vápníku ;)
Vhodné jsou ty ve vlastní šťávě a pokud v rostlinném oleji, ne ve slunečnicovém ...,
ve kterém je konzervováno téměř vše - pro dlouhou dobu trvanlivosti.
Další otázkou je, z jakého moře (poloha x čistota) byly vyloveny a čím vším jsou
"promořeny".
Jako vždy platí, všeho s mírou při celkově vyvážené stravě.

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1606
Zlatý mosoj 1495
Zlatý marci1 1279
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý annas 991
Zlatý gecco 737
Zlatý briketka10 716
Zlatý quentos 714
Zlatý iceT 565
Zlatý arygnoc 499

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.