Co je zdravé k večeři?

Zdravá večeře by měla obsahovat hlavně zeleninu, bílkoviny a zdravé tuky. Je důležité, aby jídlo bylo lehké a dobře stravitelné, jelikož tělo během noci spíše regeneruje než tráví. Rýže s pečeným párkem může být pro někoho těžké jídlo na večer, protože párky obsahují hodně tuku a soli. Navíc, mnoho lidí má problémy s trávením těžkých jídel v noci.

Nicméně, mýtus, že by se večer nemělo jíst teplé jídlo, není podložený vědeckými důkazy. To, co dělá večerní jídlo zdravým nebo nezdravým, není fakt, zda je teplé nebo studené, ale jaké jsou jeho složky a kolik jíme.

Pokud chceme jíst zdravěji, můžeme nahradit párky třeba grilovaným kuřecím masem, které má méně tuku a soli. Zároveň bychom měli přidat více zeleniny a snížit množství rýže.

Dobré jsou i večeře s nízkým obsahem sacharidů, například saláty s bílkovinami (vejce, tuňák, kuřecí maso) nebo tvaroh s ořechy a semínky. Důležité je také nejíst příliš pozdě, ideálně 2–3 hodiny před spaním.

Až se naučíš pravopis, tak si také zjisti co je večer a co je noc, protože v noci se nevečeří. A pokud se chceš chovat zdravě, tak je potřeba večeřet nejdéle do 18 hodin.

Upravil/a: quentos

Teplé večeře jsou fajn. Někdy je to jediné teplé jídlo za celý den. Nemusí být vydatné, a hlavně ne sladké.