Avatar uživatele
Pokročilý

Z kolika kg mam zacit na bench kdyz vážim 80 kg merim 174 cm udelam 20 kliku tak nejak v pohode a 15 pritahu podhmatem?

Doplňuji:
Chci cvicit na rust svalů jinak je mi 30 .. taky mam problem a to cca 7 kg nadváhu jsem bývalý sportovec - jezdil jsem 8 km denne na kole a behal skoro 4 hodiny denne za micem - fotbal i nohejbal vse vetsinou v jeden den a to po nekolik let ... pak jsem po urcitých problemech nabral cca 17 kg vazil jsem drive 65 kg nyni mym kolem 80 .. potrebuji to dat dolu srovnat a vyposilovat .....

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele

A kolikrát uděláš bench a pullover s 5O kg??
A proč chceš cvičit? - na sílu, vytrvalost, růst svalů...
;-D
Domluv se s trenérem, cvičit s činkou na lavici sám je stejně blbost.
Doplňuji:
Takže to bych ti doporučil deset opakování cviku v deseti seriích (takže hmotnost musíš volit takovou, abys to ´ucvičil´ a současně se neflákal), ale k hubnutí ti bench moc nepomůže...
;-)
Takže se opravdu domluv s nějakým slušným trenérem.

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Zlatý

tak abys udělal aspoň 3 série po cca 12-15 opakováních se správnou technikou, souměrně a kontrolovaně, se správným dýcháním atd.


Avatar uživatele
Pokročilý

Zkus a uvidíš.

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Sport

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Sport

Zlatý Drap 246
Zlatý marci1 160
Zlatý hanulka11 135
Zlatý annas 132
Zlatý gecco 123
Zlatý mosoj 101
Zlatý Alesh 99
Zlatý quentos 89
Zlatý Lamalam 82
Zlatý arygnoc 77

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.