Avatar uživatele
Pokročilý

Posilování rukou

Jakým cvikem se nejlépe a nejrychleji posilují paže(ruce)? Vytvarovaly by se mi už i tak za měsíc? Díky

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele

Vytvarovaly, nebo posílily? Na posilování rukou by mohly být výborné klasické kliky, přitahování se k hrazdě ve visu a podobné cviky.
Výborná je i jízda s naloženými kolečky po zahradě nebo na stavbě.
Kamilko, ještě bych doporučila maximální opatrnost a hlavně hoď za hlavu to, že vše zvládneš za měsíc. Chceš-li mít silnější svalstvo, začni s tím něco dělat a přestaň sledovat hodinky.

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Bronzový

Zkus použít činky a zvedej je :) Cviků je strašně moc.. a účinek čekej až tak za 2 měsíce a nedři se hned na poprvé, možná tě po prvním cvičení budou boleet ty ruce, tak si dej pár dnů volno a pak na to "hupsni" pořádně začni posilovat..
Přiložím pár odkazů: http://www.zeny.cz/…
http://video.novinky.cz/…


Avatar uživatele
Zlatý

Evidentně jsi laik. Proto bych doporučoval cvičení s vlastním tělem, čili kliky (triceps), shyby s úzkým úchopem (biceps). Samozřejmě můžeš využít nějaké dopomoci.
Taky si můžeš pořídit lehké činky a s němi lze provádět na biceps i triceps ledacos, ale to ti tady jen tak nepopíšu, to chce ukázat. Cvičit bys měla v sériích s vysokým počtem opakování (3 série x cca 20-50 opakování od každého cviku). U cviků s vlastním tělem samozřejmě že jen tolik, kolik uděláš. ;-)


Avatar uživatele
Zlatý

Předběhnu asi Michala Kole, ale jsem pro plavání - na prvním místě.
Za měsíc bude ale vidět výsledek těžko u jakéhokoli sportu, myslím, že za tři měsíce, pokud přidáš ještě lehké činky a upravíš jídelníček by se paže (a nejen ony) mohly začít "rýsovat" k lepšímu.
Ale chce to pravidelnost a výdrž.

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Sport

Zlatý Drap 246
Zlatý marci1 160
Zlatý hanulka11 135
Zlatý annas 132
Zlatý gecco 123
Zlatý mosoj 101
Zlatý Alesh 100
Zlatý quentos 89
Zlatý Lamalam 82
Zlatý arygnoc 77

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.