Avatar uživatele
Registrovaný

Chci posilovat celé tělo.

Stačí mi denně 5km na in-linech,2km běh,7x3 přítahů???
Doplňuji:
nebo mám něco přidat nebo odebrat

Odpovědi:

Avatar uživatele
Zlatý

:-)) ... přidej hlavně ve studiu fungování lidského těla.

Ptáš se zhruba stejně jako kdyby někdo chtěl přibrat a ptal se jestli mi bude stačit sníst denně 20 knedlíků, 2 bábovky a půl kila řízků.


Avatar uživatele

měl bys teda asi začít chodit krom toho do posilky, brusle jsou moc dobrý,vlastně tam zapojuješ téměř všechno, ale v posilce uděláš taky hodně, myslíš jako 7 přítahů 3 x? To se mi zdá na chlapa málo, já to dělám 3x15,přítahů, 3x15 sklapovaček, atd.


Avatar uživatele
Stříbrný

to máš teda dost málo... na in-linech a během posiluješ hlavně svalstvo nohou, i když se zapojují i jiné svaly v tyle, tyhle nejvíc. pokud chceš posilovat celé tělo budeš muset začít chodit do posilky, protože to doma asi určitě nedáš...
Musíš posilovat svaly na rukou, prsní svaly, břišní svaly, zádové svalstvo, dokonce i krční svalstvo, hýžďové svalstvo... prostě všechno.
A co by si z toho chtěl odebrat? Vždyť tam nic nemáš! Přidej minimálně kliky, sklapovačky, dřepy, cvičení s činkami, posilování prsního svalstva.
K tomu všemu ti dopomůže akorát posilovna, v dobré velké posilovně najdeš stroje, které jsou na různé části těla, na izolované cvičení toho či onoho svalu, během, bruslema a přítahy posílení celého těla nedosáhneš...

Nejlepší bude pořídit si na první hodiny trenéra, který ti ukáže co a jak používat a kolikrát a jak to používat správně, aby sis neublížil.

Podívej se sem: http://www.vseokulturistice.cz /


Avatar uživatele
Zlatý

Jestli chceš opravdu posilovat celé tělo (zapojit všechny svaly), začni plavat. Denně alespoň poctivou hodinu. A vylepši si jídelníček o kvalitní bílkoviny. Po půl roce se připrav na super tělo...:-)


Avatar uživatele

Tak to je dávka tak pro králíka. Neříkám to, jako stará škola, rád, ale nech si sestavit cvičební program od profíka.

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Sport

Zlatý Drap 246
Zlatý marci1 160
Zlatý hanulka11 135
Zlatý annas 132
Zlatý gecco 123
Zlatý mosoj 101
Zlatý Alesh 100
Zlatý quentos 89
Zlatý Lamalam 82
Zlatý arygnoc 77

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.