Avatar uživatele
rob1

Cvičební plán do posilky ?

Mohl by mi někdo poradit nějaký efektivní plánek do posilky na objem? Je mi 17,vážím 72kg, měřím 178cm. Nemusíte mi posílat odkazy. Posiluji cca 2 měsíce.
Dále se chci zeptat, jak tento plán využívat? Když budu dělat cviky po,st,pa, tak je mám dělat i další týdny nebo další týden má být jiný?

nejlepší by bylo, kdyby mi někdo poradil třeba přes mail. ► roonie12@email.cz

Zajímavá 0 před 4025 dny Sledovat Nahlásit



Odpovědi
Avatar uživatele
huxa

Na objem je nejlepší zvedat kolem 85% toho, co maximálně uzvedneš tak 3–5krát.
Hlavně jest hodně bílkovin-maso, přílohy by mělo tvořit jen kolem 30% jídla, jogurty, kefír a acidofilní mléko, sýr cottage (snad se to tak píše). To po, st, pá naprosto vyhovuje :)

0 Nominace Nahlásit


Avatar uživatele
terry

Nebylo by lepší, kdyby ses poradil s některým trenérem přímo v posilce?

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
Kristyna4444

Já chodím také do posilky. Sice se nesnažím zhubnout ale posílit si kondičku. Já to dělám tak, že si jako první jdu zaběhat na běžecký pás, dále se protáhnu a nakonec jdu na posilovací stroje a cvičím, tak jak mi to vyhovuje. Vytvořila jsem si svůj plán a to ten, že střídám posilování rukou, břicha a nohou. Něco podobného bych ti doporučila aby sis podle svého uvážení a podle toho co potřebuješ také sám vytvořil.

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
MagdaP

Já se určitě přidávám k terry. Rada odborníka je vždycky důležitější, než naše :)

0 Nominace Nahlásit


Diskuze k otázce

U otázky nebylo diskutováno.

Nový příspěvek