Avatar uživatele
Pokročilý

Jídelníček pro vegetariány(jedenáctileté vegetariány)

Nazdááááááááááááár,
Neznáte nějaký lehký jídelníček pro ,,malé" vegetariány?
Díkys

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Zlatý

Hlavní je pestrost:

Obiloviny (pečivo, těstoviny, cereálie apod.) – malé porce až 5x denně
Zelenina (ideálně v salátové podobě s kvalitním rostlinným olejem) – až 3 porce denně
Ovoce (čerstvé i sušené) – menší porce 2x denně
Mléčné zakysané výrobky (pokud možno neslazené) – 2 až 3 porce denně
Semínka a ořechy (pro větší děti) – 1 dětská hrst denně či obden, může být součástí např. müsli
Luštěniny (mohou být i ve formě náhražky masa) – 1x denně či obden podle toho, jak je dítě snáší
Kvalitní rostlinné oleje – ideálně 1 lžičku denně
Vejce – 2x do týdne
Voda – kolem 2 litrů denně, vyšší příjem vlákniny vyžaduje vyšší příjem tekutin

Zdroj: http://ona.idnes.cz/…

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Zlatý

Různé ovocné a zeleninové saláty, těstovinové saláty, teplé i studené.....možností je spousta

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Aktuality a zábava

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Aktuality a zábava

Zlatý Drap 4392
Zlatý hanulka11 2790
Zlatý led 2475
Zlatý briketka10 2268
Zlatý annas 1828
Zlatý quentos 1547
Zlatý tom004 1522
Zlatý iceT 1520
Zlatý dědapetr 1472
Zlatý mosoj 1426

Zobrazit celkový žebříček

Kategorie otázek

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.