Avatar uživatele
Pokročilý

Jak přibrat na váze?

A nemyslím pomocí nějakých speciální přípravků a nebo za pomocí extremní konzumace potravin. Jde mi spíš o nějaké všeobecné zásady, jak by se měl člověk chovat, aby přibíral na váze? Jíst pravidelně? Jíst časteji, ale v malých dávkách, nebo méně často, ale po větších porcích? ... poradíte?

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Zlatý

Je hodně důležitý, čeho chcete přibrat - jestli zdravé hmoty (svalů) nebo špeku. Pokud stačí špek, pak se cpěte fastfoodem, zapíjejte colou, střídejte s pizzou a kilama sladkostí. A pak pěkně lehnout a nic nedělat a k tomu uzobávat chipsy.
Ale pokud máte přibrat zdravě, tak bych tipovala hodně bílkovin -> maso, mléčný výrobky, luštěniny + ovoce, zeleninu. Sacharidy (pečivo, brambory, těstoviny) tak asi normálně. A místo válení se na gauči si jít odpoledne nebo navečer zařádit do posilovny.

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Zlatý

Ovlivňuje to řada faktorů. Ten nejhlavnější bezpochyby je jednoduše matematicky řečeno: energetický příjem > energetický výdej (v delším časovém horizontu samozřejmě). Energii získává tělo ze tří živit: bílkoviny (proteiny), cukry (sacharidy), tuky. Je žádoucí preferovat bílkoviny a cukry před tuky. Pokud jsi ale hubený, pak se ani tukům vyhýbat nemusíš, ale chce to se hýbat, jinak sice přibereš, ale svaly nikde a špeky všude. :-) Chce to jíst pravidelně v cca 3hodinových intervalech. Střídat větší (hlavní) jídlo a lehkou sváču. Snídaně (např. v 7, vydatná) - sváča (9-10) - oběd (12) - sváča (15) - večeře (18) - sváča (21, chrápat v 22, 23). Vliv na to má i stres, nedostatek spánku apod. Pěkně popsanou problematiku nalezneš na konci knihy: http://www.kosmas.cz/…


Avatar uživatele
Zlatý

Spíš se cpát hodně a často, pokud chcete opravdu přibrat


Avatar uživatele
Bronzový

Přesně jak řekla Hanulka.Snad jen dodám,že po každém ,,nacpání" se jít natáhnout.


Avatar uživatele
Zlatý

Mám pocit, že byl nějaký speciální díl Jste to co jíte jak tloustnout.


Avatar uživatele
Zlatý

Miň pohybu,víc jídla s obsahem živočišných tuků a cukrů a bílé pečivo.Sladké limonády.

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Jídlo a vaření

Zlatý hanulka11 986
Zlatý Drap 840
Zlatý annas 757
Zlatý iceT 494
Zlatý marci1 479
Zlatý gecco 431
Zlatý briketka10 414
Zlatý quentos 405
Stříbrný elektrikář 395
Zlatý mosoj 351

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.