Avatar uživatele
Pokročilý

Bolení holení při běhání

Na jaře jsem začala běhat, chtěla jsem si zlepšit kondičku. Někde jsem se dočetla, že se má začít tak že se asi 5 minut jde chůzí a pak se běží indiánským během, to je také dělala, nebyla jsem udýchaná a nebolely mě stehna (jako minule) ale holeně, jakmile jsem uběhla nějakých 200-300 metrů začaly mě hrozně pálit, že jsem musela přestat a musela jsem jít chůzí. Nevíte čím to je? Jediné co mě napadá je, že si je namáhám, ale sestra říká, že když běhá, tak jí nebolí. Nedělám něco špatně?

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Zlatý

ne nedelas ..ale taky zalezi jakou mas obuv ...;D..a pokud jsi sedavej typ tak se to za chnili spravi ...

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele

Zamysli se nad tím, o kolik jsi v poslední době vyrostla. Tohle by mohl být důvod, proč Tě bolí holeně při běhu. Pamatuji to u spolužáka i u svých dětí, že když za krátkou dobu hodně vyrostli, tak je pobolívaly "dlouhé" kosti. Dcera v tomto pobdobí několikrát omdlela. Potom se vše srovnalo a problémy vymizely.
Pokud se chceš vyvarovat takovýchto problémů, tak používej před během masážní olej nebo krém (výborný je Sportique masážní olej). Rovněž po osprchování si nohy důkladně promasíruj. Uleví to od bolesti a pro příště budeš lépe připravená. Organizmus zatěžuj postupně. Nechtěj po zimním lenošení okamžitě podávat plný výkon.


Avatar uživatele
Zlatý

Začátky po zimě jsou horší. Bolest holení je způsobena netrénovaností (je to nezvyklý pohyb, nezvyklá zátěž - kolik jste toho naběhala v zimě? Odhaduji, že nic).

badisko má pravdu. Záleží i na tom, zda máte vhodnou obuv. Pokud běháte ve městě na tvrdém podkladu, jsou dobré boty opravdový základ (zapomeňte na kecky). Můžete-li, běhejte v parku, lese, na stadionu.. prostě někde po nezpevněných cestách...


Avatar uživatele
Stříbrný

Já u holení neběhám, takže mě holení nebolí. Občas pravda to tahá :)

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Sport

Zlatý Drap 246
Zlatý marci1 160
Zlatý hanulka11 135
Zlatý annas 132
Zlatý gecco 123
Zlatý mosoj 101
Zlatý Alesh 99
Zlatý quentos 89
Zlatý Lamalam 82
Zlatý arygnoc 77

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.