Avatar uživatele
Pokročilý

Běhání - mám začìt chůzí nebo rovnou během?

Odpovědi:

Avatar uživatele
Pokročilý

Zatěžuj tělo postupně, ať si zvykne. Před začátkem pohybové aktivity je taky vhodné si dát trochu strečinku.

Zdroj: http://strecink.prsten.cz/


Avatar uživatele
Zlatý

První 5-10 minut začínej rychlou chůzí. Dobré je také běhat "indiánským" způsobem : chvíli chůze, chvíli běh. :-)
Návod, jak začít běhat : http://behame.cz/…


Avatar uživatele
Zlatý

1 - Najprv začať "normálnou" chôdzou, ktorú postupne zrýchľujete až do rýchlosti podobnej behu, ale jedna noha sa pri nej na striedačku vždy! dotýka zeme (ak sa nedotýka, to je už beh).
2 - Až toto zvládnete, prejdite do už spomínaného "indiánskeho behu" (používa sa pre vytrvalostný beh), viď marci1
3 - postupne prechádzajte z vytrvalostného behu, telo i srdce si už zvyklo na záťaž, na rýchlostný beh. Najprv na krátku vzdialenosť 60-100m, neskôr aj na dlhšiu.
4 - týmto spôsobom čoskoro nebude problém si zabehať aj 5km
5 - po zvládnutí týchto behov môžte si zabehnúť indiánskym behom aj do Prčíc, ostatní budú pochodovať a vy si to prebehnete ako Indiáni - posli, ktorí takto dopravovali poštu
"Člověk má nejlepší dispozice být nejlepším vytrvalostním běžcem. Každý člověk. Každý, kdo sedí kolem vás a co je nejhorší – i vy!" povedal Petr Horký (ďalej v odkaze)

odkazy:
Praha-Prčice
http://img7.rajce.idnes.cz/…
Kdo je nejlepší běžec živočišné říše?
http://blog.aktualne.cz/…
Zájem o náročný Silva Nortica Run stoupá
http://www.behej.com/…
Podílí se váha na výkonu běžce?
http://www.bezvabeh.cz/…

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Sport

Zlatý Drap 266
Zlatý marci1 165
Zlatý annas 139
Zlatý gecco 138
Zlatý hanulka11 135
Zlatý mosoj 104
Zlatý Alesh 100
Zlatý Lamalam 95
Zlatý quentos 90
Zlatý led 81

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.