Avatar uživatele
Stříbrný

Odstraní se cvičením tuková vrstva na břiše? Nebo se jen pod ní vytvoří svaly a tuk zůstane nad nimi v nezměněné podobě?

Četla jsem teď někde, že i kdyby člověk dělal tisíc sklapovaček, že tuk na břiše nezmizí, že se jen utvoří svaly. Mám tomu rozumět tak, že se břicho dokonce zvětší o vrstvu svalů? Dále psali, že pro celkové hubnutí je lepší denní aspoň 30-ti minutová svižná procházka. Což je pravda, ale co s tím stále povoleným břichem, na to se snad musí cvičit, ne?
Prosím o ověřené názory, nikoliv o tipy, teoreticky to mám zmáklé dost. :-)

Odpovědi:

Avatar uživatele
Stříbrný

Ověřné je to, že to břicho musíš cvičit pořád, třeba i když pracuješ u stolu, zatahuješ a povoluješ břišní svaly i zadek, ne, ten tuk zmizí, svaly se zvětší, ale prostě bez cvičení a dobré stravy to nějak nepůjde.


Avatar uživatele
Registrovaný

Při dobrém cvičení se tuk určitě odstraní. Čím intenzivnější cvičení, tím více tuku se odstraní.


Avatar uživatele
Pokročilý

Jakýmkoliv pohybem dokážeš spalovat. Dle délky a intenzity pak spaluješ buď cukry, a/nebo tuky.

Tzn. ano, i cvičením břišních svalů určité množství tuku spálíš, ale bude to trvat mnohem déle, než když budeš své tělo zatěžovat aerobně. Aerobní cvičení je právě rychlá chůze, běh, jízda na kole, rotoped, atd.. Vše kde, tělo zatěžuješ déle než 20-30 minut a děláš to při cca. 75 % své maximální tepové frekvence (jinými slovy nepojedeš na maximum).

Bohužel neexistuje cvik, kterým ovlivníš spalování tuku v tom konkrétním místě. Tzn. že pokud budeš pálit tuk, neznamená to, že jej budeš pálit přímo z břicha. To rozhodnutí je na tvém těle. Většinou páliš tuk ve více částech těla.

Takže pokud chceš "sundat břicho" je nejúčinnější cviky kombinovat a myslet na správnou stravu.

Začni obden běhat a 2x-3x do týdne si zajdi to fitka nebo cvič doma. Čím více svalové hmoty máš, tím více pak dokážeš tuku spálit. A samozřejmě mysli na správnou stravu. Zkus vynechat sladké nápoje, nejez 2-3 hodiny před spaním a pečivo také minimalizuj.

Nastav si pevný režim na minimálně 2-3 měsíce a uvidíš sama. Funguje to.


Avatar uživatele
Registrovaný

Cvičením ti tuky zmizí, ale může to být zdlouhavé. Přečti si zajímavý článek, který ti odhalí 10 potravin podporujících spalování tuku na břiše http://hubnuti-ihned.cz/…
Přeji hodně štěstí

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Zdraví

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1605
Zlatý mosoj 1494
Zlatý marci1 1277
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý annas 990
Zlatý gecco 737
Zlatý briketka10 714
Zlatý quentos 713
Zlatý iceT 565
Zlatý arygnoc 499

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.