Avatar uživatele
Registrovaný

jak ziskat kondicku

zdravim. chtela bych zacit vic sportovat a trosku zhubnout jen nevim co presne delat. nemam skoro zadnou kondicku. kdyz beham skoro nic nevydrzim nemuzu dychat a boli me v krku. poradi mi nekdo jak ze zacatku postupovat a tak ? :) potrebovala bych njeakou radu jak pomalu zacit abych ziskala vetsi kondici a mela lepsi dychani. kvuli nedostatku pohybu mam i rychlejsi tep. diky za rady

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Stříbrný

Ono se to nakonec poddá. Začni tzv. indiánským během - chůzi střídáš s během, jednoduše začni přiměřeně své kondici. Behej pravidelně a uvidíš, jaké časem i v dýchání uděláš pokroky. Dobré je taky protáhnout tělo mimo běhu nějakými cviky doma - pravidelnost je důležitá. Nebo začni skákáním přes švihadlo a zvyšuj postupně počty přeskoků.

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Zlatý

leda plastickou operací.
Doplňuji:
... aha, sorry, já místo toho O ve slově "kondicku" čet U...


Avatar uživatele
Bronzový

Zkus si přivstat a po ránu si zaběhat. Je to dobré na vylepšování fyzičky a taky tě probudí. Cvičení k večeru sice posílí svaly ale na kondičku je rozhodně lepší cvičit ráno. Nemusím dodávat, že nejlepší je dělat obojí :-D
Rozhodně se nevěnuj jenom jednomu typu cvičení (př. běh) z osobní zkušenosti vím, že takový stereotyp člověka brzo omrzí a nakonec se na to vykašle.
Stejně jako třeba v jídle (které je také důležité, zdravá strava při cvičení je rozhodujícím faktorem, platí, že když budeš jíst nezdravá jídla nebude mít tělo správné živiny a cvičení možná nebudeš zvládat) je i u cvičení dobrá pestrost.
O víkendu si zajezdi na kole, před běháním se nezapomeň rozcvičit, osobní zkušenost nemám ale jako dobrý způsob cvičení se mi jeví taneční styl Zumba, nemusíš rovnou vstupovat do týmu, můžeš cvičit i podle videa nebo instrukcí doma. Na spalování tuků, posílení svalů a zvyšování kapacity plic je dobré plavání (bazény fungují i přes zimu).
Každopádně ze začátku je dobrý tzv. jogging (pomáhá poslouchat "živou" hudbu ve sluchátkách) a jízda na kole.
Z otázky se mi zdá, že tě trápí tvůj zdravotní stav. V tom případě si také, pokud to nemáš ověřené, zajdi k lékaři na kontrolu pulsu, tlaku atd. a on ti poví, jestli jsi na tom tak špatně, jak si myslíš.
Hodně štěstí a hlavně pevnou vůli :-)


Avatar uživatele
Zlatý

S během si nedělej starosti. Podívej se pookolí a když v okolí uvidíš na procházce pittbulla tak ho pořádně nakopni. myslím, že po několika pokusech budeš buď budeš velmi vytrvalá a nebo dobře mrtvá.
Pokud se na tento trénink necítíš, zašni pravidelně po troškách - alůe každý den či raději týden si zas o trochu přidat.
Otázka je co je to trošku zhubnout, co máš za práci, studium apod.
Podstatné je - nechtít hned na poprvé lámat rekordy, ale postupně trénovat. Není od věci hodit na záda bágl a jít třeba o víkendu svižnější chůzí nějakých těch 15 kilometrů na výlet. A přitom si občas i s báglem dát třeba na 60 m sprint.


Avatar uživatele
Zlatý

Hlavně si najdi něco, co tě bude bavit. To se pak pravidlnost dodržuje sama od sebe. Za sebe ti doporučuji plavání. Krásně formuje a protahuje svaly, ve vodě je člověku báječně, odplaví stres a zvětší se i kapacita plic. Jakmile se ti bude snadněji dýchat, vydržíš toho víc i na "souši. Je pak na tobě, jaký sport si vybereš. Já miluji tanec - teď začíná doba tanečních, tak co si zkusit hodit kramflekem? :-)


Avatar uživatele

Hlavní je naučit se správně dýchat. Nádech nosem, výdech pusou. Když to pak nasáváš pusou, tak se nediv, že tě bolí v krku a nemůžeš. Ze začátku stačí pomalu poklusem třeba 1,5 km a pak pravidelně zlepšovat. Uvidíš, že to půjde. Doma si dělej sedy lehy a lehké posilování.

 

Diskuze k otázce

Avatar uživatele
Stříbrný

manon

quentos: Tys mne rozesmál :)

Avatar uživatele
Zlatý

quentos

no, aspoň někoho ;{)>
já za to nemůžu, fakt jsem si to blbě přečet :{))> ale do blbýho čtení se asi promítá ro, na co člověk myslí, jak by řek Freud...

Avatar uživatele
Zlatý

quentos

*to, na co...

Avatar uživatele
Stříbrný

manon

Hmm :) Tak rozesmál dnes už podruhé. Ty nemáš mladé sympatické kolegyně? :) (svobodné tedy)

Avatar uživatele
Zlatý

quentos

nemám :{(> jediná mladá svobodná sympatická kolegyně šla od září studovat.

 

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Sport

Zlatý Drap 245
Zlatý marci1 160
Zlatý hanulka11 135
Zlatý annas 132
Zlatý gecco 123
Zlatý mosoj 101
Zlatý Alesh 99
Zlatý quentos 89
Zlatý Lamalam 82
Zlatý arygnoc 77

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.