Avatar uživatele
Registrovaný

Jak vybudovat svaly ve 13?

Chci se zeptat jak vybudovat svaly ve 13? Nejlépe při jaké aktivitě nejvíce rostou. Předem děkuji.

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Odpoveď byla označena jako užitečná
Avatar uživatele
Zlatý

Tak svaly rostou tak, že je efektivně fyzicky zatížíš. Čili sport, práce. Problém je v tom, že ve 13 nejsi zcela dorostlý, čili tu zátěž nesmíš nijak extrémně přehánět, jinak ti hrozí že tolik nevyrosteš či si i můžeš nenávratně poškodit zdraví, pokud bys to fakt hnal nějak do extrému. V tomto věku bych nedoporučoval příliš posilovnu. Posilovat ale samozřejmě můžeš, ale s vlastním tělem - lehy-sedy, kliky, shyby apod. Cvičí se prioritně svaly kolem páteře, břicho a obecně trup. Svaly periferní (biceps, triceps) se začnou cvičit později, až se zpevní trup. V tomto věku to chce spíš dynamickou zátěž - běhání a s tím spojené veškeré sporty, plavání, in-line, kolo. Chce to rozhodit tak, abys zatěžoval i horní i dolní půlku těla.

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Zlatý

Přijímat hodně kvalitních, zejména živočišných bílkovin. S cvičením ti nejlépe poradí profíci, zajdi do nejbližší posilovny a klidně se zeptej. Oni tě nevyhodí. Ale řekla bych, že ve 13 letech je na nějaké větší posilování ještě brzo, stále rosteš a můžeě si neodborným posilováním ublížit. Prostě víc lítej venku a dělej ty sporty, které umíš a které tě baví.


Avatar uživatele

rchiv. valasske- kralovstvi. cz/admin/plugins/adresar/image s_big/697_6. jpg
Doplňuji:
https://www.google.cz/…

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Sport

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Sport

Zlatý Drap 246
Zlatý marci1 160
Zlatý hanulka11 135
Zlatý annas 132
Zlatý gecco 123
Zlatý mosoj 101
Zlatý Alesh 100
Zlatý quentos 89
Zlatý Lamalam 82
Zlatý arygnoc 77

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.