Avatar uživatele
Pokročilý

Jak co nejůčinněji nabrat svalouvou hmotu...

Potřeboval bych doporučit nějakej protein nebo sacharid, moc se v tom nevyznám, potřeboval bych nabrat svalouvou hmotu, ale zas nechodim do fitka každý den ale tak 2-3 za týden, něco co je účinný a neleze moc do peněz(samozřejmě vim, že to není levná záležitost, ale třeba kdyby někdo věděl o něčem levným...) :D

Odpovědi:

Avatar uživatele
Pokročilý

Především to chce SPRÁVNĚ cvičit. Důrazně bych doporučovala alespoň pro začátek si místo suplementů zaplatit kvalitního trenéra, který ti vysvětlí co a jak. A taky správnou a vyváženou stravu s dostatkem přirozených (=ne z koncentrátu) proteinů. Pak můžeš uvažovat o nějakým kreatinu (napomáhá růstu svalů, zvyšuje sílu) nebo proteiňáku, ale s tím už ti určitě nejlíp poradí ten trenér


Avatar uživatele
Pokročilý

Jenom jíst a pořádně posilovat.


Avatar uživatele
Registrovaný

Základ je správná strava. Hlídejte si množství bílkovin, které denně sníte, poněvadž bílkoviny jsou stavební jednotka svalů a bez nich se můžete snaži sebe více. Denně byste měl do sebe dostat 1,5g-2,5g bílkovin na kilogram záleží na zátěži cvičení.
Pokud ale nevíte, jak do sebe bílkoviny dostat podívejte se třeba na tyto stránky, kde je mnoho receptů s přidanými bílkovinami: http://fitness.svetwebu.cz/

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Zdraví

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1606
Zlatý mosoj 1495
Zlatý marci1 1279
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý annas 991
Zlatý gecco 737
Zlatý briketka10 716
Zlatý quentos 714
Zlatý iceT 565
Zlatý arygnoc 499

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.