Avatar uživatele
Registrovaný

dělám něco špatně , nebo jenom nejsem zvyklej ?

Začal jsem běhat, ale většinou než se unavím, tak mě začnou bolet lýtka

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Zlatý

Musíš vydržet, svaly si po čase zvyknou.

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Zlatý

špatná technika běhu, blbý boty, tvrdej povrch, zkrácený lýtka, dáváš si moc zátěž pro začátečníka, běháš do kopce, důvodů může být celá řada...


Avatar uživatele
Bronzový

Nechtěj hned první den vystoupat na Mount Everest. Dávej si nižší cíle. Začni chůzí, vyber si dobré boty. Rozcič se, abys byl zahřátý a měl lepší podmínky. Nezapomínej na odpočinek. Na každý běh je třeba speciální trénink a to jak pro amatéra, tak i pro profesinála. Záleží také na tvém věku a kondici. Pecivál nemůže za týden být rekordmanem. Poslouchej srdce, plíce, po běhu se uvolňuj. Nezapomínej na odpočinek. Běhej na objem, třikrát týdně 20 minut po dvou měsících přidej, nebo na intenzitu. Určitě najdeš odpovědi ve sportovních knihách, které se běhání věnují.


Avatar uživatele
Pokročilý

- Kyselina mléčná
řešení:
a) L-Karnitin nebo Tribulus kup ;) (sníží tvorbu kyseliny mléčné)
b) nejsi zvyklej, zvykneš si :)


Avatar uživatele
Bronzový

možná běháš moc intenzivně ze začátku. zkus nejdříve třeba pět až 10 minut jít normálně, pak rychlá chůze a následně pomalý klus, a jak to budeš cítíit tak upravuj tempo. svaly tě nesmí bolet, píchat v boku. je potřeba celé tělo rovnoměrně unavit. a přiměřeně dostatečně dýchat. tréninkem se výdrž zvyšuje.. možná

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Sport

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Sport

Zlatý Drap 245
Zlatý marci1 160
Zlatý hanulka11 135
Zlatý annas 132
Zlatý gecco 123
Zlatý mosoj 101
Zlatý Alesh 99
Zlatý quentos 89
Zlatý Lamalam 82
Zlatý arygnoc 77

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.