Avatar uživatele
Pokročilý

Poradí mi někdo s posilováním?

Koupil jsem si činky, lavici a chci na sobě začít pracovat. Jenže nevím jaký cviky, kolikrát, jaké závaží atd.. poradil by mi někdo, kdo je v tomhle sběhlý? Když tam mu napíšu mail nebo fb, budu moc vděčnej. Děkuju

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Bronzový

Mel jsi tty penize radeji investovat do permanentky do fitka, kde by ses mohl poradit s trenerem a dalsimi cvicicimi.

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Bronzový

Tady máš třeba pěkný článek kde se popisuje tréninkový plán den po dni.
Pročti a nechej se inspirovat :)
Doplňuji:
http://www.velkesvaly.cz/…


Avatar uživatele
Bronzový

Je dobré, že začínáš s elánem, s nadšením, ale jak je uvedeno níže, lepší je chodit do posilovny, než dělat něco doma a kupovat na to věci. Když Tě to pak přestane bavit, tak to prodáš se ztrátou ty všechny věci.
Napřed bys měl začít posilovat s vlastním tělem, dřepy, kliky, výpony, přítahy, sklapovačky a pak začít přidávat závaží. V posilovně je tam toho více, než si ty můžeš nakoupit. důležitá je pravidelnost, odpočinek a dobrá strava.


Avatar uživatele
Bronzový

Je dobré si stanovit cíl, čeho chceme dosáhnout.
Máme hodně svalových partií na cvičení. Základem je udělat si přehled v tom, co jaký den budeme posilovat a jaké dny budeme odpočívat.
Začali bych klasikou, tedy cviky na biceps, ze začátku bys mohl zvedat 3-5 Kg na každou ruku po čtyřek sérií. Jedna série=počet opakování (si určíš sám, např 1 série=8-12 opakování).
Je celkem toho hodně co bych mohl říct, napiš mi email tady do zpráv a klidně ti ještě něco napíšu.


Avatar uživatele
Pokročilý

slad: :D klasika laik radí laikovi :D tak po ranu pro zasmani dobry ;) koupí si věci a neví co stim, tak je to blb :D zaklad dřepy, tlak na kozy, mrtvola...shyby, bradla, tlak na ramena, pritahy... nechapu proc leze sem a ne treba na nejvetsi fotum v čr na ronnie.cz, nebo proc si to nenajde na google...je to tam napsane vse, miliony clanku jsou, milionkrat se na to lidi ptaj, on je linej jak veš :) presne takle se zacina chovat uz kazdej..misto aby sam hledal ;) pekny den

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Zdraví

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1609
Zlatý mosoj 1495
Zlatý marci1 1282
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý annas 991
Zlatý gecco 737
Zlatý briketka10 715
Zlatý quentos 714
Zlatý iceT 566
Zlatý arygnoc 499

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.