Avatar uživatele
Registrovaný

Kde se nachází obsah železa?

ktere potraviny a piti maji velky obsah zeleza

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Zlatý

Radovan nepodal vyčerpávající odpověď. Železo je v dalších potravinách, než které uvedl. Já mám rovněž sníženou hladinu železa, proto střídám pro jeho doplnění různé potraviny.

Zrovna dnes jsem poslouchala rozhlas a doporučovali konzumaci hrozinek. Já mám rovněž sníženou hladinu železa. Jím hrozinky, červenou řepu. Nejvíce železa má třtinová melasa, prodává se v lékárnách. Dostatek železa je v játrech, dobrá je i šťáva ze sušených švestek, sušené meruňky, pšeničné klíčky, hovězí maso, černý chléb, semena slunečnic, droždí, ovesné vločky. ořechy. Zelenina je na železo středně bohatá, ale železo se dobře vstřebává (špenát nemá tolik železa, jak se kdysi tvrdilo), na jaře kopřivy. Ovoce - černý rybíz i šťáva z něj, borůvky, jablka ( nastrouhat je a nechat odležet, až zhědnou), kiwi.
Železo naopak ničí cukr, sůl, bílé pečivo, loupaná rýže, málo jídla.

Podle doporučení známého léčitele ing. Janči.

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Pokročilý

Hovězí maso, brokolice, špenát a borůvky :-)


Avatar uživatele
Bronzový

opravdu velké množství je v kopřivách. Doporučuji občas udělat "špenát" z kopřiv (chutná to úplně stejně). Je tam více železa než v klasickém špenátě.


Avatar uživatele
Pokročilý

špenát, to je tradice, ale toho železa má málo...a navíc, jíte denně 100g špenátu? nebo 100g klíčků pšenice?

třeba myslet na zdroje, které jsou reálné: např. červené maso.

zlepšit vstřebávání železa napomáhá také vit. C, proto k masíčku ještě salátek:)

problém u zeleniny (rostlin) je, že se z nich železo tělo získá hůře, protože tam je ve velmi koplikovaných sloučeninách...-kdežto z masa snadněji

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1609
Zlatý mosoj 1495
Zlatý marci1 1281
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý annas 991
Zlatý gecco 737
Zlatý briketka10 715
Zlatý quentos 714
Zlatý iceT 566
Zlatý arygnoc 499

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.