Avatar uživatele
Pokročilý

Jsem hubený.

Zdravím ,je mi 13 važím 55 kilogramů a měřím okolo 170.
K věci ,mám extrémě hubené ruce ,nestidím se za to ale ostatní se mi smějí ,celkem to ignoruju ,protože mi nadavají i socialní dementi. Jde o to ,že se mi smějí i holky ,což mě celkem deprimuje a nevím jak zlepšit.
Muj pruměr u zapěstí jsou tak 4 cm což je hrozné ,ale nohy mám uplně v pohodě ,jako každý druhý.
Stravu mám plnou ,takže 5x za den ,k snídani mám většinou misku cereálií ,ke svačině obloženou housku ,k obědu takové ty klasické jídla ze školní jídelny ,k další svačine třeba 5 rohlíků podle toho ,na co mám chuť a k večeři 2 plátky chlepa + salát.
Zájmy apod. Dělal jsem všechny sporty ,u žadného jsem nevydržel ,né že by mě to nebavilo ale nebyl čas. 2 roky jsem dělal lezení ,rok fotbal ,i plavání ale teď už jen atletika a 5 tým rokem kytara a ještě do toho programuju .Nejsem typ lidí ,kteří sedí celý dny u počítače ,ale samozřejmě občas zajdu něco shlědnout nebo zahrát. Většinu dne strávím venku s kamoši hledáním kešek nebo u kytaru a občas i něco čtu.

TAKŽE CHTĚL BYCH VĚDĚT ,jak mužu nejlépe a nejefektivněji trochu ztlustit ruce nebo si třeba i vytvarovat postavu? četl jsem ,že to zastavuje růst ,ale 170 mi stačí :)

Odpovědi:

Avatar uživatele
Pokročilý

jestli chceš zesílit předloktí tak si sežeň takový to gumový kolečko
http://www.zdravotyka.cz/…
nebo se vrať na horolezení ( většina svalů ovládající prsty je v předloktí), u zápěstí ti nepomůžu protože je dáno především šířkou kloubu.


Avatar uživatele
Bronzový

V první řadě se podívej na svou matku a otce...Jestli-že máš postavu po nich (vysoký a vyhublý) tak s tím horko těžko něco uděláš.Je ti 13 takže tam není moc možností nabraní Kg.Aby si měl "větší ruce" musíš nejdříve několik Kg nabrat a až potom to můžeš "formovat".Jestli-že máš pravidelný příjem potravin jak píšeš tak to máš dáno geneticky a pomohou až různé doplňky stravy s posilováním,které ovšem nejsou vhodné pro děti ve vývinu.


Avatar uživatele
Bronzový

Na zápěstí možná powerball http://www.alza.cz/… ... já si s tím točím klidně i 2 hodiny u filmů. První den budeš myslet že ti upadne ruka, ale tak po týdnu se to už dá vydržet,


Avatar uživatele
Registrovaný

Jak ztlustit jenom ruce ti moc neporadím, ale na celkové přibírání se doporučujou pivovarské kvasnice - doplněk stravy. Dají se sehnat v lékárně


Avatar uživatele
Registrovaný

Začni posilovat - hlavně pravidelně.Dál ti doporučím pořídit si doplněk stravy, dost to pomáhá, tak jsem byl tyčka :D Nejlepší do začátku je nějaký gainer viz. http://www.sportovni-vyziva-ma xxwin.cz/… + protein http://www.sportovni-vyziva-ma xxwin.cz/…

Ale je to jen doplněk musíš cvičit, jíst, spát...

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Zdraví

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1607
Zlatý mosoj 1495
Zlatý marci1 1280
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý annas 991
Zlatý gecco 737
Zlatý briketka10 716
Zlatý quentos 714
Zlatý iceT 565
Zlatý arygnoc 499

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.