Avatar uživatele

Chci co nejdříve (maximálně do měsíce) zlepšit svoji fyzičku, což se týká nabrání svalové hnoty a úbytek tukové hmoty

Co mám dělat?

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Zlatý

Myslím, že tvoje touha je někde v oblasti snů. Měsíc je sice krátká doba, ale s cvičením a novou životosprávou začni hned.

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Bronzový

Pro začátečníka bych doporučil nejprve nějaké běhání a nebo si zajít do posilovny a nejdříve jezdit na rotopedu (zde vypotíte hodně tuku). Až tak po týdnu tohoto cvičení přejděte na nějaké svalové cvičení, např.: dřepy a sklapovačky. Poté to záleží jen na vás na jaké svalové partie se chcete zaměřit. Osobně bych doporučil začít posilovat paže (to je základ). Můžete zvedat jednoručky, ale nejprve si určete váhu, která vám vyhovuje (doporučuji 3-4kg opakovaně zvedat 30krát ve třech sériích).

Zdroj: moje


Avatar uživatele
Registrovaný

I tohoto tvého dotazu se týká již poslaná adresa http://ostatni.bazos.cz/…
je tam opravdu vše jsem nadmíru spokojen

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Zdraví

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1609
Zlatý mosoj 1495
Zlatý marci1 1281
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý annas 991
Zlatý gecco 737
Zlatý briketka10 715
Zlatý quentos 714
Zlatý iceT 566
Zlatý arygnoc 499

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.