Avatar uživatele
Registrovaný

Když budu poctivě 3x denně cvičit stihnou se mi do léta aspoň trošku svaly?

Žádnou chemii nechci.
Doplňuji:
No, s váhou mám celkem potíže. Je mi 15, měřím 172cm a vážím jenom 52kg.

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Odpovědi:

Avatar uživatele
Bronzový

Se tahle nedá říct, nikdo tady neví jak na tom fyzicky jsi. Určitě si tím cvičením cvičením časem ty svaly vypracuješ, ale za jak dlouho to nevím. Ještě je dobré upravit jídelníček, ale v tom moc neporadím, o tom by něco věděl výživový poradce.


Avatar uživatele
Registrovaný

No podle toho jak vypadáš teď. A musíš si změnit jídelníček ...


Avatar uživatele
Zlatý

K vyrýsování břišních svalů jsou nejlepší cviky lehy-sedy.
Zkus si přečíst již zodpovězené podobné otázky : http://www.odpovedi.cz/…


Avatar uživatele
Bronzový

Není uvedeno do kterého léta. Pokud tak budeš pokračovat několik let, upravíš si stravu, cvičení, bude to na tobě znát. Někdy méně znamená více.Běh ale není na posílení břišních svalů, na to je mnoho cviků, které můžeš dělat doma i v posilovně.
Najdi si v týdnu ty tři dny, kdy chceš cvičit a snaž se to dodržovat. Hlavně si to zapisuj. Proveď si měření na začátku, pak uprostřed a na konci tvého plánovaného termínu. Ale změna velikosti partií, případně změna hmotnosti nejsou podstatné. Hlavní je, jak se budeš cítit. Nesnaž se výsledků dosáhnout za každou cenu. Když třeba budeš běhat 3 x týdně 10 km, s časem 50 minut, máš 5 minut na jeden kilometr. Časem se ti ten výkon zlepší, ale výkon nemusí být to rozhodující. Kdyby ti šlo o život, tak to asi uběhneš mnohem rychleji, ale za cenu velké námahy. Cvič s menší intenzitou ale delší dobu, tedy rozvrhni si to na roky a ne na týdny.


Avatar uživatele
Bronzový

No běháním si svaly na břiše asi těžko uděláš.Druhá věc je z čeho je chceš nabrat když vážiš jako pytel cementu?Při tvé výšce a poměr váhy ,máš v sobě tolik masa co výrobní salám.Nejdříve naber na váze alespoň na 70 Kg a pak začni posilovat


Avatar uživatele
Registrovaný

Co to znamená 3x denně poctivě cvičit? Pokud tělo nebude mít dostatek regenerace, svaly se nebudou zvětšovat. Naber pár kilo a začni posilovat. Zkus najít na internetu nějaký dobrý tréninkový plán, uprav si stravu a cvič, cvič a cvič. V případě začátečníků není od věci si zaplatit konzultaci s trenérem, který ti vytvoří na míru přesně co potřebuješ. Posilování je běh na dlouhou trať.

Jinak není chemie jako chemie. Tvé snažení můžeš doplňky stravy podpořit a dosáhnout s nimi lepších výsledků, např. pokud nemáš vzorovou stravu, což je dneska hodně drahé.

Zdroj: www.nutrimax.cz

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Sport

Zlatý Drap 246
Zlatý marci1 160
Zlatý hanulka11 135
Zlatý annas 133
Zlatý gecco 123
Zlatý mosoj 101
Zlatý Alesh 100
Zlatý quentos 89
Zlatý Lamalam 83
Zlatý arygnoc 77

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.