Historie úprav

led

Odpověděl/a – 29.červen 22:54

Zlé dýchanie, tvrdé našlapovanie…
Pred behom si spravte krátku uvoľňovaciu rozcvičky, upravte dýchanie, natrénujte aj prácu s rukami pri behu (uvoľňuje sa tým hrudník pre dýchanie).
Najprv uvoľňujúci bech, potom krátky šprint a zase len tak voľné klusanie. Postupne si tieto úseky predlžujte a zrýchľujte. Ako začiatočník nechoďte hneď naplno, ale behajte pravidelne. Časom si zvyknete a začnite predlžovať a zrýchľovať jednotlivé úseky. Dôležité je aj myslenie – „Chcem“ znamená viac než „musím“. Nedá sa, nemôžem, nechce sa mi, prší, fúka silný vietor, v telke dávajú dobrý film, tieto slová vyhoďte zo svojho slovníka na čas vyhradený k tréningu. Potom vás začnú tešiť dielčie výsledky, začnete mať radosť a spokojnosť s výsledkami.

led

Odpověděl/a – 29.červen 22:57

Zlé dýchanie, tvrdé našlapovanie…
Pred behom si spravte krátku uvoľňovaciu rozcvičky, upravte dýchanie, natrénujte aj prácu s rukami pri behu (uvoľňuje sa tým hrudník pre dýchanie).
Najprv uvoľňujúci bech, potom krátky šprint a zase len tak voľné klusanie. Postupne si tieto úseky predlžujte a zrýchľujte. Ako začiatočník nechoďte hneď naplno, ale behajte pravidelne. Časom si zvyknete a začnite predlžovať a zrýchľovať jednotlivé úseky. Po skončení behu opäť krátka uvoľňovacia rozvička. Ale nič nasilu. Dôležité je aj myslenie – „Chcem“ znamená viac než „musím“. Nedá sa, nemôžem, nechce sa mi, prší, fúka silný vietor, v telke dávajú dobrý film, tieto slová vyhoďte zo svojho slovníka na čas vyhradený k tréningu. Potom vás začnú tešiť dielčie výsledky, začnete mať radosť a spokojnosť s výsledkami. Na druhej strane ale nepreháňajte, ani šport by nemal poškodiť zdravie.