Historie úprav

anonym

Odpověděl/a – 1.březen 19:07

Hele bílkoviny žer pořád ale sacharidy až po tréningu ;) jo a pokud nabíráš svalovou hmotu tak trénuj tak aby jsi co nejvíce prokrvil daný sval a to tak že budeš zvedat váhu tak od 10 opakování po 20 a to asi tak 4 série a nebo i 5 :D ;) A nehul a ani nechlastej ..

anonym

Odpověděl/a – 1.březen 19:22

Hele bílkoviny žer pořád ale sacharidy až po tréningu ;) jo a pokud nabíráš svalovou hmotu tak trénuj tak aby jsi co nejvíce prokrvil daný sval a to tak že budeš zvedat váhu tak od 10 opakování po 20 a to asi tak 4 série a nebo i 5 :D ;) A nehul a ani nechlastej ..
Doplňuji:
Jo a velice podstatný je to že nestačí zvednou něco 10× nebo 20× ale ta váha musí být tak těžká že jí zvedneš právě maximálně tolikrát :D Ne že si naložíš 2 kg a zvedneš je 20× :D to snad víš …