Historie úprav
Odpověděl/a – 2.květen 16:55
Do svých 50 let jsem pravidelně běhával tak cca 200 – 300 km za
měsíc.
Nehledejte v tom vědu. Chce to postupně zvyšovat zátěž, jak rychlostní
tak vytrvalostní. Je nesmysl z počátku běhat tak, že vás píchá v boku.
Běhejte tak aby se toto nedělo. Nejlepší je střídat běh s rychlou
chůzí a pomalu zvyšovat dávky. Na dýchání nemyslete, nic nepočítejte.
Ono se to postupně srovná samo.
Dobré boty jsou podmínkou. Přeji mnoho úspěchů a hlavně
vytrvalosti !!
Odpověděl/a – 2.květen 18:50
Do svých 50 let jsem pravidelně běhával tak cca 200 – 300 km za
měsíc.
Nehledejte v tom vědu. Chce to postupně zvyšovat zátěž, jak rychlostní
tak vytrvalostní. Je nesmysl z počátku běhat tak, že vás píchá v boku.
Běhejte tak aby se toto nedělo. Nejlepší je střídat běh s rychlou
chůzí a pomalu zvyšovat dávky. Na dýchání nemyslete, nic nepočítejte.
Ono se to postupně srovná samo.
Dobré boty jsou podmínkou. Přeji mnoho úspěchů a hlavně
vytrvalosti !!
Doplňuji:
Doporučuji si prostudovat aerobní a anaerobní běh. Pokud běháte v režimu
anerobním ( na kyslíkový dluh), děje se vše to co popisujete.
http://www.behej.com/clanek/1608-energie-aerobni-versus-anaerobni-beh