Avatar uživatele
Pokročilý

Píchání na stranách břicha

Dobrý den,potřebovala bych pár rad jak u běhání správně dýchat.Vždy úplně funím :D takže se na to moc nesoustředím,jenže hned za chvíli mě začne píchat na jedné straně břicha a jak jsem tak slyšela,může to být i dýcháním jinak nevím.Nemohli byste mi poradit jak běhat správně s tím dýcháním?Moc děkuju

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Zlatý

Do svých 50 let jsem pravidelně běhával tak cca 200 - 300 km za měsíc.
Nehledejte v tom vědu. Chce to postupně zvyšovat zátěž, jak rychlostní tak vytrvalostní. Je nesmysl z počátku běhat tak, že vás píchá v boku. Běhejte tak aby se toto nedělo. Nejlepší je střídat běh s rychlou chůzí a pomalu zvyšovat dávky. Na dýchání nemyslete, nic nepočítejte. Ono se to postupně srovná samo.
Dobré boty jsou podmínkou. Přeji mnoho úspěchů a hlavně vytrvalosti !!

Doplňuji:
Doporučuji si prostudovat aerobní a anaerobní běh. Pokud běháte v režimu anerobním ( na kyslíkový dluh), děje se vše to co popisujete.

http://www.behej.com/…


Avatar uživatele
Zlatý

Ano, vše je to v dýchání a správně zvoleném běžeckém tempu (a v neposlední řadě i v prvotní nepřiměřené / nadměrné zátěži v případě začátečníka / začínajícího).
Nejrychlejší bude poradit se s někým, kdo už běhá... než Vám tu popisovat prudší výdechy, protažený krok vycházející z kyčlí, indiánský běh vhodný na začátek a nebo dokonce "armádní zpěv" při lehkém klusu, při kterém uběhnete i více km a ani Vám to nepříjde.


Avatar uživatele
Bronzový

Prý že pomáhá ´´trojnádech´´ nebo alespoň ´´dvojnádech´´ tím více rozpracuješ bránici nebo co to už neřeším hlavně že to pomáhá.


Avatar uživatele
Zlatý

Zkus vyndat zapomenutý špendlík a nebo jehlu z trička. Možná, že to píchání přestane.

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1609
Zlatý mosoj 1495
Zlatý marci1 1281
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý annas 991
Zlatý gecco 737
Zlatý briketka10 715
Zlatý quentos 714
Zlatý iceT 566
Zlatý arygnoc 499

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.