Historie úprav

anonym

Odpověděl/a – 6.červenec 12:55

anonym

Odpověděl/a – 6.červenec 13:01

1–2 ve dne kdy nemám k obědu polévku a ± 3, když jí mám. Jinak pokud jsem v práci, tak vypiju o něco více, než když jsem doma.

Jak a kdy pít vodu.

Velmi užitečné je pít studenou čistou vodu ihned po probuzení. (Důležité upozornění pro ty, kdo vstávají v noci vykonat potřebu. Je třeba vědět, že když vypijí vodu před spaním, riskují onemocnění ledvin a jater).

1 – Takovým způsobem vykompenzujete ztrátu vody za dobu spánku.

2 – Jak jsme o tom už mluvili, toto je správný prostředek nastartovat práci střev.

Je třeba pít vodu před fyzickým cvičením, abychom zabezpečili potřebnou zásobu vody pro vylučování potu.

Půl hodiny před příjmem potravy také doporučujeme vypít sklenku vody. Při přijímání potravy nedoporučujeme pít, obzvlášť lidem s nadváhou, protože potrava, která je rozředěna vodou se promění v kaši a špatně se tráví a rychle prochází žaludkem. Člověk potom rychle pocítí pocit hladu. Pijte nejlépe 1 – 2 hodiny po jídle.

Nesmíte pít vodu hned potom, když jste požili ovoce a zahradní plody. To může vyvolat nafouknutí střev. Nikdy nezapíjejte studenou vodou tučné jídlo, aby jste se vyhnuli nepříjemným pocitům v žaludku a průjmu.

Před odchodem z domova v teplém počasí. Je třeba vypít 1 – 2 sklenky vody. Ale pít přímo v horku, zvlášť velké množství nedoporučujeme. To může vyvolat zvýšené pocení a zesílí proces dehydratace.

Hodně lékařů radí pít hodně vody v studeném období roku, proč? Určitě se někteří budete divit. To je všechno proto, že v době mrazů náš organizmus musí vydat více energie než v teplém období roku a při dýchání se také ztrácí voda. Také je třeba poslechnout radu zkušených cestovatelů. Za dobu letu v letadle je třeba pít vodu v poměru jedna sklenice na hodinu, protože v letadle je velmi suchý vzduch.

Ještě důležité upozornění – není třeba hned pít vodu ve velkém množství, užitečné je během dne několikrát menšími loky a ne jednou velké množství.

[III]
Jak poznáte, že málo pijete?

Sledujte určité příznaky nejen u sebe, ale také u svých rodičů či prarodičů a dětí:

pocit žízně,
sucho v ústech,
oschlé rty a jazyk,
malé množství tmavě žluté moči,
tendence k zácpě,
škytavka při jídle,
tlak v okolí žaludku,
suchá pokožka.

Jak poznáte, že pijete moc?

Ani nadměrné pití není správné. Nedostatek tekutin je sice nebezpečnější, ale přemírou tekutin přetěžujete ledviny a srdce. Všímejte si těchto příznaků:

časté močení (zvláště v noci),
klidové pocení v normálních teplotních podmínkách,
vlhké ruce či nohy,
bolestivost bodu vzadu uprostřed lýtka (při stisku prstem).

[III]
NEDOSTATEK VODY V TĚLE OVLIVŇUJE

Vaše trávení a zažívání
Funkci ledvin a tvorbu močových kamenů
Vylučování škodlivin z těla
Bolesti hlavy a malátnost
Nemoci od zánětu močových cest po kardiovaskulární choroby nebo rakovinu
Psychickou pohodu a koncentraci

Zdroj: https://www.toprecepty.cz/clanky/332-voda-a-pitny-rezim/