Historie úprav
Odpověděl/a – 15.říjen 0:24
Odpověděl/a – 15.říjen 0:30
Doplňuji:
Snažím se spát minimálně 7 hodin. Mám vyzkoušené, že to je doba, po
které se cítím odpočinutá a svěží. Pokud to jde, tak nejpozději
o půlnoci. Potřeba spánku je individuální, každý jistě pozná, jaká
doba je pro něj nejvhodnější. Lidé spí tak asi v rozmezí 4–12 hodin
denně. Moc krátký, ani moc dlouhý spánek není ideální. Ve spánku se
uvolňuje růstový hormon, který opravuje buňky poškozené přes den. Také
se ve spánku zvyšuje imunita.