Historie úprav
Odpověděl/a – 23.leden 11:42
Pročtwšte si orgánové hodiny, které opravdu platío, mám vyzkoušenél. Uvvildíte, kdy který orgán je aktivnío a kkdy odpočívá.
--
Tělo se připravuje na spaní
Od deváté hodiny večer přichází oblíbená doba studentů, kdy kvalitně pracují mozkové buňky dlouhodobé paměti. Zvyšuje se také paměťová kapacita, psychika je stabilnější. Až do jedenácté hodiny večerní se tělo připravuje na odpočinek, žaludek přestává intenzivně pracovat, proto je vhodné v této době již nejíst. Po desáté večerní hodině přichází nejhlubší spánek, kdy dochází ke střídání jednotlivých fází spánku, NREM nebo REM fázi. Při kvalitním spánku se obnovují buňky, a tělo produkuje růstové hormony. To je důležité zvláště u dětí. Pokud dítě nechce spát, zkuste usínání v objetí, které dítěti dodá pocit bezpečí a klidu. Pokud máte problémy s usínáním také vy, nezapomeňte před spaním dodržovat tzv. spánkovou hygienu:
Ticho a klid – mějte v ložnici ticho a klid.
Odpověděl/a – 23.leden 11:44
Pročtěte si článek o tzv,. orgánovéch hodinách, které opravdu platío, mám vyzkoušen Jde o starou číonskou medicínu. l. Uvidíte , kdy který orgán je aktivní a kdy odpočívá.
--
Tělo se připravuje na spaní
Od deváté hodiny večer přichází oblíbená doba studentů, kdy kvalitně pracují mozkové buňky dlouhodobé paměti. Zvyšuje se také paměťová kapacita, psychika je stabilnější. Až do jedenácté hodiny večerní se tělo připravuje na odpočinek, žaludek přestává intenzivně pracovat, proto je vhodné v této době již nejíst. Po desáté večerní hodině přichází nejhlubší spánek, kdy dochází ke střídání jednotlivých fází spánku, NREM nebo REM fázi. Při kvalitním spánku se obnovují buňky, a tělo produkuje růstové hormony. To je důležité zvláště u dětí. Pokud dítě nechce spát, zkuste usínání v objetí, které dítěti dodá pocit bezpečí a klidu. Pokud máte problémy s usínáním také vy, nezapomeňte před spaním dodržovat tzv. spánkovou hygienu:
Ticho a klid – mějte v ložnici ticho a klid.
