Historie úprav

Disraeli

Odpověděl/a – 20.leden 22:49

Normálně ve sprše, ledou vodou, pár vteřin, co dáš (třeba od 15 s a výš – postupně po minuty), pak třeba vana (ledová voda s kostkami) a později řeky, rybníky v zimě, … Není to ale žádná věda a začít můžeš hned (vejdeš pod sprchu a hodíš tam ledovou… pro „citlivky“ bych do začátku doporučil třeba jen studenou a postupně si přivykat, ale ledová voda není nic, co nepřežiješ, jen tě to pořádně vzpruží).
Otužvat se nemusíš přímo ledovou vodou, ale i střídáním teplé-studené.

Jinak si projid info a rady na netu, jak to dělají profíci, je jich dost,.

Disraeli

Odpověděl/a – 20.leden 22:50

Normálně ve sprše, ledou vodou, pár vteřin, co dáš (třeba od 15 s a výš – postupně po minuty), pak třeba vana (ledová voda s kostkami) a později řeky, rybníky v zimě, … Není to ale žádná věda a začít můžeš hned (vejdeš pod sprchu a hodíš tam ledovou… pro „citlivky“ bych do začátku doporučil třeba jen studenou a postupně si přivykat – na extrémnější – teploty i dobu trvání – ale ledová voda není nic, co nepřežiješ, jen tě to pořádně vzpruží, zpočátku mírně šokuje).
Otužvat se nemusíš přímo ledovou vodou, ale i střídáním teplé-studené.

Jinak si projdi info a rady na netu, jak to dělají profíci, je jich dost,.