Proč po pozření mléčné čokolády přiberu, i když jsem v deficitu.

Neznám „celistvé“ potraviny, ale je hloupost takto detailně sledovat váhu, protože váha kolísá. Když máš potřebu držet váhu, tak se važ jednou za čtrnáct dní.

Kolik vážíš a jakou máš výšku ?

odeslat

Upravil/a: df

Vysvětlení to má: Nežer čokoládu a nebudeš přibírat

Zvýšení tělesné hmotnosti po konzumaci mléčné čokolády nemusí být způsobeno přibýváním tělesného tuku. Častější příčiny zahrnují:

1. Retence vody – Mléčná čokoláda obsahuje vysoký obsah cukru a sodíku, který může způsobit zadržování vody v těle a tím dočasně zvýšit tělesnou hmotnost.
2. Zvýšená energie – Cukr a kofein obsažený v čokoládě může zvýšit váš energetický výdej, což může vést k pocitu hladu a následné nadměrné konzumaci potravy.
3. Změna trávicího procesu – Tuky a cukry v čokoládě mohou změnit způsob, jakým tělo tráví a absorbuje potravu, což může vést k dočasnému zvýšení tělesné hmotnosti.
4. Zvýšený příjem kalorií – I když máte deficit, konzumace čokolády zvyšuje váš celkový denní příjem kalorií, což může přispět k přírůstku hmotnosti.

Nejlepší způsob, jak zjistit, zda má konzumace čokolády opravdu dopad na váš přírůstek hmotnosti, je sledovat svou stravu a vážit se pravidelně po dobu několika týdnů. Pokud zjistíte, že vaše hmotnost stále stoupá i přes deficit kalorií a omezení čokolády, měli byste se poradit s lékařem nebo dietologem.

1 – 2 kg, sem a tam během týdne je naprosto normální.
Možná se zbytečně moc pozorujete a zabýváte s sebou.
Není doporučeno denní vážení (maniakální), ale týdenní nebo
měsíční měření krejčovským metrem 😉
Mléčná čokoláda je docela swinstwo, nemám ráda… 😛
Třeba příliš snižujete deficit. Tělo „ohrožené malnutricí“,
dělá zásoby. Tloustne se (když se špatně hladoví a jí).
Denní minimum na přežití je kolem 1 600 kcal denně (aby tělo nestrádalo,
nedostalo se do malnutrice).

Upravil/a: da ny