Za jak dlouho se projeví první změny jídelníčku a pohybových návyků?

Není nutné pít jen vodu, důležité je vyhnout se slazeným nápojům, resp. nápojům s (vysokým) obsahem cukru. Můžeš pít i třeba čaje, samozřejmě kvalitní, ideálně bio, spíše zelené či bylinné.
Eliminace cukrů se stravy je obecně žádoucí. Ovšem je potřeba dodat dostatek živit v podobě bílkovin a tuků. Ale zase samozřejmě ne nadmíru. K tomu sport je jasná volba, bacha nepřepal to, spousta lidí dělá tu kravinu, že to začnou rychle hrotit a podle toho to pak často dopadne. Čili nepřehánět, určitě ne v té první fázi, furt musíš mít pocit, že tě to baví.
Hele, dej tomu tak měsíc, dva. Je dobré se na začátku vyfotit, protože jinak tu pozvolnou změnu nemusíš úplně registrovat. 😉

První změny se projeví za 2–4 týdny v podobě chronické únavy, malátnosti, nesoustředěnosti, podrážděnosti. Do půl roku budeš mit první příznaky některé z psychických nemocí, obecně zvané jako poruchy příjmu potravy.

Předsevzetí je nesmysl. Člověk se má chovat tak, aby žil relativně zdravě, nepřejídal se a ideálně také trochu sportoval, nebo se aspoň nějak hýbal (kolo, běh, delší procházky). Případně používat nějaké doplňky stravy. na trhu je toho dost, ideálně na přírodním základu.

Těžko vědet, když nevíme jakou máš skladbu stravy.
Také záleží na tvém metabolismu, o něm také nic nevíme.
Ani nevíme, kolik je ti let a v jaké jsi kondici. To vše hraje roli.

Upravil/a: nyjono