vebová stránka

Počítáním ničeho nedosáhneš, proto stránku neuvádím.
Chce to jednoduše změnit stravovací návyky, žít střídmě, přidat pohybové aktivity ap. Hlavně najít si v tom zálibu. Pokud máš ale obezitu v genech, bude to složitější.
Velká chyba je „teď jsem zbodla xy, tak musím udělat to a to.“ Tudy většinou vede jen krátká cesta.
Zkušenost z okolí

třeba zde http://www.fitness-doma.cz/spalo­vani_kalorii-118361-4218-a.html

Nemyslela jsi http://www.ka­loricketabulky­.cz/ ?
No, i kdyby ne, tak tuhle stránku určitě otestuj – může ti v začátcích hubnutí hodně pomoct. Vlastní zkušenost :) Po zaregistrování si tam můžeš vést vlastní detailní přehled přijaté i vydané energie – jen je potřeba být opravdu důsledná a zapisovat tam opravdu všechno, i takový to ‚nevinný 'ďobání‘ během dne. Cokoliv sníš a vypiješ, kdykoliv se budeš trochu hejbat…to vše si zanes do přehledu a zároveň zkus aspoň jedním očkem vnímat, jak moc velká kalorická bomba to či ono je. Nedělej si výčitky, že ty hranolky k obědu sis radši dávat neměla a že ta čokoládka po večeři už taky byla zbytečný luxus navíc… Nepočítej ty potvory kalóórie na jednotky přesně, klidně si to zaokrouhluj, ať máš jen orientačně přehled – to stačí úplně. Jak začneš počítat příliš, ztratíš z jídla veškerý potěšení, staneš se otrokem hubnutí a tabulek..a víš určitě dobře, jak to pak končívá: anorexie, bulimie…no není o co stát, věř mi

Tu stránku http://www.ka­loricketabulky­.cz/ opravdu ber jenom jako pomocníčka do začátku,…pomoc­níčka, který ti nastaví zrcadlo a ukáže, kde děláš ve svým stravovacím režimu chybu.
A uvědomit si, co dělám blbě,… to je první a nejdůležitější krůček k nápravě.
Tak držím palce ;)