Škodí příliš posunutý denní režim?

Důležitá je délka spánku, ale kdy spíme není moc důležité. Je ale dobré spát pravidelně.

Jako důchodci mi to nevadí. Mám období, kdy jdu spát i ve 22 hodin, jindy zase ponocuju až do rána. Jediná potíž je v tom, že během dopoledne se člověk moc nevyspí, protože v bytovém domě bývá někdy hlučno.

Jsou pověry, že nejlepší spánek je před půlnocí. Nikdy mi nikdo nebyl schopen vysvětlit, proč zrovna tak.

Upravil/a: quentos

Hlavní je pravidelnost a kvalita spánku. Většina dospělých potřebuje 7–9 hodin spánku denně pro optimální funkci. Pokud si tedy vstávání v 10 hodin dopoledne vyhovuje a jste schopni zajistit neprerušovaný a kvalitní spánek v noci, nemusí jít spát až ve 2 hodiny ráno znamenat problém.

Nicméně je také důležité vzít v úvahu tzv. cirkadiánní rytmy – naše těla jsou přirozeně synchronizovány s cyklem denního světla a tmy. To znamená, že můžeme být přirozeně více aktivní a bdělí v průběhu dne a více ospalí v noci. Toto může být narušeno, pokud jdeme spát ve velmi pozdních hodinách.

Dlouhodobé rušení těchto rytmů, jako je při práci na noční směny, bylo spojováno s různými zdravotními problémy, včetně onemocnění srdce, obezity, diabetes, narušení imunitního systému a některých typů rakoviny.

Pokud jde o spaní do pozdních dopoledních hodin, může to mít také sociální a pracovní důsledky, pokud to narušuje vaši schopnost plnit běžné denní povinnosti či účastnit se sociálních aktivit.

Pokud máte nějaké obavy o svůj spánkový cyklus nebo pokud se cítíte během dne unavení, měli byste se poradit s lékařem nebo odborníkem na spánek.