Který konkrétní B-komplex doporučíte?

Je nutné si přečíst složení. U B-komplexu se přímo nabízí, aby tam výrobce přidal nějaké barvivo. Přídavné látky, které už byly dokonce zakázány v potravinářském průmyslu, se vesele cpou do léčiv a doplňků stravy. Příkladem je třeba titanová běloba.

U béček, se toho moc pokazit nedá. Je to jen kombinace, různých vitamínů, řady B (v různém poměru). Není tam „nebezpečí“, že bys vyhodil peníze z okna, ZA NEVHODNOU KOMBINACI VITAMÍNŮ, V 1 TABLETĚ.
@ zjentek
Na to jsem samozřejmě nepřišla já, ale chytré hlavy. před desítkami let, o tom začaly informovat 😉
Pocházím ze zdravotnické rodiny, sama jsem zdravotník a je to mé hobby 😉
Informace mám z domova, ze škol, z přednášek na PžF. LF, z literatury, od Ibg,. J. Janči atd. Léty a laboratorně, mám řadu věcí odzkoušených (nejen na vlastní kůži).
U ŘADY VITAMÍNŮ, SKUPINY B, v tom není třeba, hledat žídnou vědu! 😉
Pivovarské kvasnice (ty lze označit, dnešním jazykem, jako SUPERPOTRAVINU, obsahují i minerály, lze koupit), Pangamin, droždí, se podával podvyživeným osobám, dětem v léčebnách (na výkrmně)…
Konzumuje se před jídlem – protože béčka podporují chuť k jídlu ("přijde i hladů).
Proto je třeba se najíst a pak si vzít béčka.
Znám řadu osob (i osobně), které zvýšily, po jídle příjem vitamínů B, během redukce hmotnosti (i pod lékařským dohledem, různých odborností.
Zde je jejich přehled:
B1 (thiamin)
B2 (riboflavin)
B3 (niacin)
B5 (kyselina pantothenová)
B6 (pyridoxin)
B7 (biotin)
B9 (kyselina listová)
B12 (kobalamin) /sem AI Google)
B4 (cholin) ten je důležitý, pro činnost mozku, játra, NS, aj. Zdroj: žloutky, vnitřnosti, jítra
B8 (inositol) něco jako cukr
B10 (PABA) vlasy. kůže. podpora tvorby B9
ZJENTEKU, úplně všechno v hlavě, také nenosím. Hlavně, co mne zajím a je důležité (nutné), pro život. Většinou základy, nebo co je plus , žádoucí a proč. Musela bych mít hlavu, jako věrtel . (už takhle si někdy připadám, jako chodící encyklopedie 😄.
Už jsem dost polevila v aktivitách, s touhou po vědění. Zdrojem některých odborných znalostí, je pro mne nyní i dcera. Ta se stále vzdělává (musí), nyní v rímci atestace v oboru Klinická biochemie. Howgh ! 😄

Upravil/a: da ny

Muzes konzumovat i drozdi nebo si uvarit drozdovou polevku, udelat drozdovou pomazanku apod.
https://www.stre­am.cz/varime-s-mozkem/porkova-drozdovka-tradicni-ceska-polevka-plna-vitaminu-b-65461156#dop_­ab_variant=1645500&do­p_source_zone_na­me=videoportal­.sznhp.box&sou­rce=hp&seq_no=4&ut­m_campaign=ab­test302_asisten­t_url_varAA&ut­m_medium=z-boxiku&utm_sou­rce=www.seznam­.cz

Pokud potřebuji vitamín B, tak se nebudu cpát umělinou, když jsou potraviny, které vitamín B obsahují v dostatečném množství. Třeba :
ořechy, obiloviny, luštěniny, brokolice, brambory, chřest, avokádo, banány, borůvky, mléko, vejce, maso a vnitřnosti (zejména srdce a játra).
Obsah vitamínu B v jednotlivých potravinách je popsán v řadě tabulek.