Avatar uživatele
Pokročilý

Kolikrát denně cvičit pro nabrání svalů?

Vím kolikrát týdně cvičit, ale nevím, kolikrát denně cvičit pro nabrání svalů. Kolikrát denně cvičit pro nabrání svalů a jak dlouho?

Odpovědi:

Avatar uživatele
Bronzový

Když víš, kolikrát týdně, tak snad víš, že v ten den v týdnu, kdy posiluješ, stačí jednou.
Nezapomeň, že svaly také ptřebují po zátěži regeneraci.


Avatar uživatele
Registrovaný

Asi tak...Stačí jednou ale chce to k tomu mít i stravu aby ty svaly měly z čeho růst


Avatar uživatele
Bronzový

Svaly potřebuji 48h regeneraci pro nejlepší růst a nejlepší je je zatěžovat max hodinu a kousek. Nedoporučuji ale dělat statický stretching před tréningem, to vede ke ztrátě možného růstu.

Jsou i pravidla pro to, čeho chceš dosáhnout:

1-6 opakování = síla

6-12 opakování = hypertrofie

12-%%% opakování = svalová výdrž

:)

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Sport

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Sport

Zlatý Drap 361
Zlatý marci1 197
Zlatý annas 196
Zlatý Kepler 151
Zlatý gecco 146
Zlatý hanulka11 135
Zlatý Alesh 115
Zlatý mosoj 114
Zlatý Lamalam 111
Zlatý led 103

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.