Kolik mám denně vypít litrů vody?

Většinou se uvádí 2–3 litry denně, ale organismus ti sám řekne, kdy má žízeň, takže pij podle vlastní potřeby.

Podmiňuje to více aspektů – fyzická aktivita, venkovní teplota, váha a prostředí. Obvykle se udává 2–3 litry vody, v parních dnech spíše 3 litry, protože více vypotíš. Je to individuální. Udržovat to v normě a pít pravidelně, ne na ex během 5 minut (chápeme se). Přepít se také není dobře.

Jinak dehydratace je už výsledek nedostatku tekutin, takže preventivně pít, i když nemáš žízeň, hlavně v teplých dnech. Pít zejména čistou vodu, sladké nápoje nejsou moc ideální. Do zdroje přikládám článek.

Zdroj: https://www.be­nu.cz/proc-je-pitny-rezim-dulezity-pro-zdravi-a-jak-pomaha-pri-hubnuti

Upravil/a: Reganois

Podle toho, kolik tělo potřebuje. Ono pít zase přespříliš nemusí být dobré. Každý jsme jiný, a tak i každý potřebuje trochu jinou dávku.

Přiměřeně. Mimochodem, jeden profesor nás upozornil a podpořil výpočtem, že při dlouhodobém pobytu v mrazu té vody potřebuješ o hodně víc, protože spoustu vody vydýcháš do toho mrazivého studeného vzduchu. Víc než při běžném horkém dni vypotíš.

Obchody prodávající plastové obaly nápojů (sarkasmus – zkrátka vody) se spojily a zaplatili si studii, jenž uvádí obrovské nesmyslné údaje. A jak to tak bývá, jakmile se jim tyto nesmyslné údaje podařilo přehrát v nějakých chytlavých reklamách, lidé po celé světě sami šíří onen nesmysl s 2–3 litry. Je to stejná báchorka, jako karbohydrátová dieta, Einstein nezvládal střední, po mrkvi se ostří zrak (šířili Britové k maskování efektivity díky radaru), tuky v jídle jsou špatné, … Problematika dávkování vody je stejná, jako problematika dávkování selenu. Víme, že tato látka je důležitá, ale vhodné a nevhodné množství se tak neuvěřitelně liší, že neexistuje jednoduché pravidlo. Vodu potřebujeme na zpracování koření (především soli), pocení, vykonávání na toaletě, zvracení, … Jenže také vodu můžeme přijímat v jakékoli podobě – zelenina, polévka, … Poměrně vhodným identifikátorem je barva moči – moč by neměla být příliš slaná (žlutá až temně žlutá) a zase neměla by být vodnatá (bílá) – ideálně kousek pod vodnatým extrémem. V době kdy se vše solí je voda skutečně nutná k čištění organismu. 2–5 litrů ale uvádí studie stejné s těmi, které si zaplatily aerolinie – jenž tvrdí, že v letadlech se nedokáže šířit coronavirus. Zvykl jsem si, že podobné báchorky šíří i doktoři. Však mi také pokaždé strkají nejrůznější produkty z reklam. Filtrovat desinformace v tomto světě je obrovský problém.

Podle potřeby.
Lidské tělo si lépe poradí s menším množstvím tekutin, než s nadměrným příjmem.
Příjem tekutin je třeba dávkovat. Pití půllitrů a litrů vody/tekutin najednou, je nepřiměřená zátěž pro ledviny. Podobně, jako více, než 3 litry denně.
Pokud pracujete ve slévárně, huti apod., máte zvýšenou potřebu příjmu tekutin. Podobně při práci na stavbách, při práci venku a na slunci a jiných náročných povoláních v horku. Při fyzické práci.
Při pití chlazených nápojů, v teplých měsících se budete potit, jako vrata od chlíva. Budete více pít.
Ne nadarmo pili naši předkové, horníci aj. vlažné/teplé nápoje. Meltu, čaj, vodu.

Asi je to opravdu různé, ale obecně v stáří se ztrácí potřeba dodržovat nějaký pitný režim a člověk musí pít, i když nemá žízeň. Za mého mládí kovářům dodávali do kováren 7-stupňové pivo a někteří dokázali za šichtu vypít i 3 tupláky (dvojlitrové plechové zinkované nádoby).

Trochu zagoogli a uvidíš.
Nevíme jak jsi velký – težký, jaký máš denní režim – v jakém prostředí sepohybuješ a jak namáhavou činnost vykonáváš.
To vše jsou faktory, které potřebu tekutin ovlivňují.

https://www.bin­g.com/search?q=ko­lik+vyp%C3%AD­t+vody+denn%C4%9B&for­m=ANNNB1&refig=0bb061b3­87984edb8279714b8d2­dccf5&sp=2&qs=UT&pq=ko­lik+vyp%C3%AD­t&sk=PRES1UT1&sc=3-11&cvid=0bb06­1b387984edb8279714b8d2­dccf5

Upravil/a: nyjono