Kolik času denně věnovat pohybu?

Hlavní je vydržet, začít postupně. Nejlepší je, když se na ten pohyb těšíte, až třeba po praci vyběhnete.
Já třeba začal tak, že jsem přestal jezdit výtahem a chodil pěšky.

Ideální je kombinovat kardio se silovým tréninkem.
Např. 2× týdně jízda na kole a 1× cviky s vlastním tělem.

Upravil/a: Srandista

Hýbat se co nejčastěji a co nejdelší dobu. Při běhu vydáváš více energie než při chůzi, ale i chůze e dobrá.

Každý to má nastavené jinak. Já jezdím hlavně na kole. Dvakrát třikrát v týdnu, 15–20 km. Ne dohromady, ale pokaždé.

Upravil/a: quentos

Člověk je evolučně přizpůsoben k pohybu v zásadě po většinu dne. Sedět například 8 hodin v kuse (i s přestávkami) je krajně nepřirozené.

Nechtěj to doslova z hlediska mechaniky. I když sedíš, tak se pohybuješ. V podstatě jde o to, abys přijímal tolik energie, kolik vydáš pohybem. A výdej při jednotlivých činnostech i energetický obsah potravin si můžeš vyhledat.

Nejlepší, co nejvíce, ale myslím si, že i hodinka denně je stále lepší, než nic