Hodně informací je v Google. Je lepší, když se informace pročtete a rozhodnete se sám.

BCAA a jejich dávkování
http://www.kul­turistika.com/bcaa-jejich-davkovani
–
BCAA – vše co o nich potřebujete vědět
Zde je uvedené toto:
V současné době jsou dvě hlavní teorie ohledně BCAA:
atd.
V praxi se používá kombinace obou metod, to znamená 2–3g před tréninkem a zbytek do 5g po tréninku. 5g čistých BCAA je spodní hranice účinnosti, pod tuto dávku vám BCAA zřejmě nezabere !

http://www.f-sport.cz/prin­t.php?id=43

BCAA – fenomén nebo mýtus?
http://kulturis­tika.ronnie.cz/c-2263-bcaa-fenomen-nebo-mytus-.html
Zde je uvedeno množství podle váhy

Na streamu v pořadu zpět na vrchol BCAA probíral, třeba zkoukni to..

v podstatě kdykoliv…před, při, po tréninku, během dne…v dietě i v objemu…

Pokud budu řešit používání pouze při fitness a kulturistice, tak uplatnění najdou BCAA především v dietě, rýsování, popř. pouhé redukci hmotnosti. Chrání především svalovou hmotu před degradací tehdy, pokud tělo nemá jiné zdroje energie… Užívat je v opravdovém objemu, je dost neekonomické, tělo má dostatek jiných zdrojů. Schovej si radši BCAA DO DIETY !!! Tam se uplatní daleko víc!!!

BCAA mají velmi pozitivní vliv na zlepšení funkce svalů, chrání je a energizuje. Používat je můžete v podstatě kdykoliv. V dietě vám napomůžou svaly udržovat, před tréninkem vám dodají energii a pomůžou svalům růst a po tréninku vám zase pomůžou svaly zregenerovat. Nabídku skvělých BCAA naleznete třeba zde http://www.nu­trimax.cz/bca­a/