Proč by ne? Pokud znáš kalorické hodnoty jednotlivých pokrmů a máš váhu, tak to lehce spočítáš.

Úplně pünktlich to samozřejmě nejde, ale existuje hafo kalorických tabulek, podle kterých si jídelníček můžeš přibližně složit.

To musíš mít přesně na kcal?
Ano lze to a tělo si na to zvykne. Tělo je dokonalá biochemická továrna a dokáže z potravy vytěžit maximum. Teprve když to zkusíš přijdeš na to jak se lidé přežírají.
Já také.

Upravil/a: mosoj

2500 kcal je luxus. Pro hubnutí by denní příjem neměl překračovat 1000 kcal. Samozřejmě, hlad je nejlepší.

Aha, něco jsem přehlédl. Tobě nejde o hubnutí…
V tom případě nic neřeš a jez na co máš chuť. A užívej si to. Málokdo si to může dovolit, vlastně je veliký luxus najíst se dosyta a podle chuti.

Upravil/a: dubraro

… nevim, kde jsi k těm číslům přišel, ale to je spíš na hubnutí, jestli chceš přibrat, měl by si přidat „Obdobně pro typického muže ve věku cca 30 – 50 roků, který se také nevěnuje žádné výrazně náročné pohybové aktivitě, by měl být doporučený kalorický příjem zhruba na úrovni 40 kcal na jeden kilogram váhy. Tedy v přepočtu cca 3000 kcal při váze 80 kilo.“ http://jak-hubnout.eu/wi­ki/doporuceny-kaloricky-prijem/

Já dostala od manžela členství v zone4you tj. fitness klub a tam mi pomohli s jídelníčkem a také se pohybuji okolo těchto hodnot, cítím se skvělě hlavně když mi někdo v tom pomáhá