Jak se dá opravit ohlý ráfek u horského kola?

Zní to asi divně ale vyrazil jsem si na výlet na kole a cestou zpátky jsem ohnul ráfek neobvyklým způsobem. Jel jsem z kopce přehodil jsem na lehčí převod, lehce jsem šlapal aby se řetěz dostal do správné polohy ale řetěz se zasekl mezi kolem a ozubeným talířem a na ráfku se urvaly takový ty tyčky nebo co to je :D a ohnul se i ráfek. Nevím jak se to mohlo stát ale dá se oprava udělat doma popř. jak nákladná by byla oprava v servisu? je to horské kolo XFact Extreme Pro. Ráfek je ohnutý jenom trochu takže jde cítit slabé škubání
Doplňuji:
o těch tyčkách urvaly se jenom dvě