jak poznám, kolik hodin spánku je pro mě ideální, abych byla plně odpočatá?

Záleží jak jsi přes den aktivní , je dobré pokud můžeš nepředržovat spaní, když se ti večer chce …prostě jít spát .
Někdy to na mě přijde třeba už v 8 h. cítím, že prostě musím,
myslím ,že si tělo řekne samo
každý jsme jiný
nikdy nechodím ani nevstávám ve stejnou dobu- jen mám výhodu, že jakmile otevřu oči mohu fungovat.
Snaž se pozorovat… co ti tvé tělo naznačuje jen tak se vyhneš přetažení a kolapsu.

Nezlob se na mě, ale kdo jiný to má poznat než Ty ?

to si organismus řídí sám svými biologickými hodinami, prostě se spontánně probudíš a to znamená že máš dost

Ahoj Weru, no, já se někdy nevyspím ani za 10h a jindy mi stačí 5. Jistou roli tu mohou hrát i fáze spánku… Třeba když jsem v nejhlubší fázi (REM) a zdají se mi sny, odpočívám nejvíc. Proto jsem nejodpočatější, když se mi toho za noc zdálo co nejvíc (i když jsem spala třeba 6h). Ty už to nějak vypozoruješ, jak na to ;)

Zdroj: http://cs.wiki­pedia.org/wiki/Sp%C3%A1n­ek