Jak použít hmat Dr. Heimlicha sám na sobě?

Tento hmat se dá použít při zjištění, že se někdo dusí, např. jídlem.
Zachránce se postaví za postiženou osobu, které stlačí několikrát břišní stěnu v horní části a tím dojde k posunutí cizího tělesa směrem k hrtanu a k uvolnění dýchacích cest.
V jedněch novinách jsem se dočetl, že je možné tento hmat provést sám na sobě, ale bohužel nebylo uvedeno jak. To by bylo výborné, když je člověk někde o samotě. Na internetu jsem nic nenašel. Díky za odpověď, Pavel