Jak podpořit zdravý metabolismus?

Metabolismus lze podpořit různými způsoby:

Zvyšte příjem bílkovin, které zasytí na dlouhou dobu, zahání pocit hladu, pomáhají udržet svalovou hmotu a umí zrychlit metabolismus o 15–30 % díky tzv. termickému účinku potravy. Potraviny bohaté na bílkoviny jsou například ryby, libové maso, vejce, vysokoprocentní šunka (kuřecí a krůtí šunka nad 90 % masa), sýry, luštěniny (fazole, cizrna, čočka, hrách), nefermentované sójové výrobky.
Dodržujte dostatečný pitný režim. Bylo totiž prokázáno, že pití vody během dne zrychluje a podporuje činnost metabolismu.
Posilujte. Budování svalů pomůže zvýšit metabolismus a spálit více kalorií.
Správně jezte. Mezi vhodné potraviny patří zelenina, ovoce, ořechy, semena, ryby, zakysané mléčné výrobky, libové maso, brambory, luštěniny, celozrnné obiloviny a vejce.
Snažte se omezit stres a dostatečně spěte.
TIP: Přidejte chilli. Pokud máte rádi ostřejší chuť, přidejte do jídla chilli obsahující alkaloid kapsaicin, který podporuje činnost metabolismu, a tak i hubnutí. Další potraviny, které mají pozitivní vliv na metabolismus, jsou ananas, citrusy, zelený čaj, avokádo, zázvor a listová zelenina.
🙂

Zdroj: https://www.drmax­.cz/clanky/me­tabolismus-jak-funguje-a-co-ho-ovlivnuje

Dát si ráno pořádnou snídani.

U tebe??? Marná snaha, zbytečné illuse. 🙄🤦‍♀️

Nejdříve si pořádně přečtěte, co je to metabolismus,
jak funguje… na čem všem je, či může být závislý, pak můžete
něco regulovat,
(pokud jste zdravá, vždy to nejde).
https://www.wi­kiskripta.eu/w/Me­tabolismus

„Bazální metabolismus (BM) je hodnota, která udává množství energie pro udržení všech vitálních funkcí člověka. Energetická potřeba nad tuto základní úroveň je dána další činností organismu (např. fyzická práce). Při příjmu potravy a trávení živin stoupá bazální metabolismus“
https://www.wi­kiskripta.eu/w/Baz%C3%A­1ln%C3%AD_meta­bolismus

Zdravý metabolismus je základem pro udržení dobré kondice, a proto je důležité ho podpořit kvalitními přírodními doplňky. Na webu https://eshop­.vitahit.cz/da­ily-balance-500ml/ – je tam toho fakt hodně skvělého pro podporu nejen trávení, ale i celkové vitality, protože kombinuje probiotické kultury a přírodní bylinky. Tento produkt pomáhá tělu zpracovávat živiny efektivněji a podporuje zdravý metabolismus. Je ideální pro každodenní použití, ať už pro děti nebo dospělé. Jaké doplňky vám pomáhají udržet metabolismus v kondici? :)