Jak na větší hrudník a ramena?

Dělat pravidelně kliky. Ověřeno v praxi.

Doporučuji americký youtube kanál THENX anebo ATHLEANX anebo AUSTIN DUNHAM.

Tam je všechno dobře popsáno a ukázáno.

Prsa = incline/decline pushups, bench press, diamond pushups

Ramena = pike pushups, handstand pushups

Nejde jen o správné cviky, důležité je i správné provedení.
A pokud budeš posilovat nevhodně, můžeš si dost ublížit.
Doporučuju zaplatit pár hodin v posilovně s osobním trenérem.