Jak je možné, že ač cvičím již pár týdnů, výsledek – že by se mně zmírnila deprese nebo úzkosti – žádný?

Ja si myslim (ale nevim to), ze ty jsi porad zavreny doma a na PC nebo TV, proto mas deprese. Co treba chodit na nejake kolektivni cviceni? Existuji i rehabilitacni cviceni – proste abys byl mezi lidma.
A kdyz si netroufnes na cviceni, tak treba na nejake prednasky. Proste ven z domova. Tech uzkosti se zbavis pouze tehdy, kdyz proti nim budes neco delat!
Ale to ti jiste rika i tvuj pan doktor!

Endorfiny se to jmenuje.

Nevím, jestli to, co popisuješ, na deprese zabere. Jako cvič, to Ti, samo o sobě, neuškodí, ale asi je to málo.

Třezalku ti doporučit nemůžu, no jsi pacient se vším, bila by se s léky.

Musíš častěji na vzduch. Cvič, a pak dlouhé procházky, ideálně na slunku. Jestli jsi spiderman a máš pálku, no tak alespoň se navléct a posedět na tom čerstvým povětří.

Jinak zabírá výprask, zjistili Rusové (bez legrace, opravdu ověřeno!). Zabírá rychleji, ale tak to asi pro tebe nebude, že?

Chtělo by to zjistit příčinu depresí. To je neodstraní, ale zabrání recidivě. I když jsi docela dementní, mohl bys to zvládnout. Jenom se musíš přestat bát sám sebe… A neutíkat před realitou.

Nikde není psáno, že cvičení automaticky zmírní depresi. Mně to pomohlo, ale to neznamená, že to pomůže i tobě…

Cviky, které popisuješ, málo vytěžují tělo a moc elixíru se tím nevyplaví. Lepší je dlouhodobější zátěž, jako třeba běh. Nebo namáhavější práce, např. v lese. Ale je to složitější a ani námaha ti ty elixíry vždy nezaručí. Nicméně, i ty cviky co děláš jsou dobré. Mohou tě postupně dostat do lepší fyzičky a následně i ten samotný pocit z toho tě malinko zlepší. Také člověku pomáhá dělat něco, co se mu líbí. Někdo pěstuje kytky či zeleninu, jiný sbírá šutry a kdeco,…

Cvičení může být nástrojem v boji proti depresi a úzkosti, ale to neznamená, že je to univerzální lék, který působí okamžitě a u každého. Deprese a úzkost jsou složité psychické stavy, které mohou být ovlivněny mnoha faktory, jako je genetika, životní události, strava, spánek a mnoho dalších.

Je také důležité zdůraznit, že zatímco cvičení může uvolnit neurotransmitery jako endorfiny (někdy nazývané „šťastné chemikálie“), neznamená to, že automaticky odstraní pocity depresi nebo úzkosti.

Doporučuji vám konzultovat svůj stav s odborníkem, jako je psycholog nebo psychiatr. Možná budete potřebovat kombinaci terapie, léků a životního stylu, včetně cvičení, stravy a dostatečného spánku, abyste se cítili lépe.

Rovněž je možné, že každodenní cvičení, které děláte, nemusí být dostatečně intenzivní nebo dlouhotrvající na to, aby vyvolalo požadovanou chemickou reakci v těle. Může být užitečné konzultovat svůj tréninkový plán s fitness trenérem nebo fyzioterapeutem.